世界衛生組織曾發布數據：全球超10億12歲-35歲的青少年和青年，正在面臨無法逆轉的聽力損失風險。

以往我們說起聽力損失，一般想到的都是老人年紀大了，聽力不好，但實際上，現在越來越多的年輕人也出現了聽力下降。

• 工作或學習壓力大，精神長期處于緊繃狀态；
• 生活習慣不好，如長期熬夜、吸煙、喝酒；
• 長期接觸噪聲，如工作環境嘈雜、頻繁進出KTV、迪廳；
• 還有一個非常重要的原因：長期戴耳機。

耳機可以讓人完全沉浸在自己的世界裡，不被外界的雜音打擾，所以很多人喜歡長時間戴耳機，尤其是年輕人。

但世界衛生組織的相關數據表明，在中等和高等收入國家中，12-35歲的人群中，将近50%的人，在使用個人音頻設備時，音量大到不安全的程度，面臨着耳鳴、聽力損失的超高風險。

不能恢複。

因為耳機過大的音量會直接損傷内耳聽毛細胞，而聽毛細胞屬于神經細胞，是不可再生的，一旦受損，則無法複原。也就是說耳機造成的是不可逆的永久性聽力損失，隻能通過助聽器等助聽設備進行補償康複。

正常情況下，聽毛細胞是我們到了一定年齡後，才會逐漸衰老死亡的，但長期戴耳機會加快這個速度。耳機過高的音量會過度刺激聽毛細胞，長時間的刺激就會引起毛細胞死亡。

①很多人睡覺的時候會戴耳機聽歌，聽着聽着就睡着了，音樂放了一夜，我們的耳朵也就一夜沒有得到休息，這樣除了傷耳外，還有可能導緻不能進入深度睡眠，影響睡眠質量；

②耳朵除了用來聽聲音外，它還有一個隐藏功能——調節平衡。長期戴耳機，會引起耳朵的平衡調節功能下降，在頭部輕微晃動時出現頭暈頭痛的症狀；

③長期戴的耳機、耳塞，如果不經常進行清潔消毒的話，也會容易引起外耳道炎。

不過大家也不必太擔心，并不是戴耳機就一定會造成聽力下降的，常言道“過猶不及”，隻要我們平時注意，正确使用，耳機還是我們生活中的好夥伴。

首先，盡量選擇耳罩式（頭戴式）耳機，而不是入耳式耳塞。耳罩式耳機外面有一層海綿包裹，相對來說隔音效果好，這樣媒體音量就不需要開得太大，而且距離鼓膜較遠，對聽毛細胞的傷害相對較小。

其次，戴耳機盡量遵循“60-60原則”，即每次使用時間不超過60分鐘，音量不超過總音量的60%。

第三，睡覺時不要戴耳機，萬一忘記摘下耳機，雖然人睡着了，但耳朵卻是一直在工作，得不到休息；

最後，通勤的地鐵、公交上不要戴耳機，因為在嘈雜環境和封閉空間裡為了聽得更清楚，會下意識調大音量；

另外，我們要養成定期檢查聽力的好習慣，及時清楚我們的聽力狀況。希望我們每個人都能擁有健康聽力，幸福生活。

我是聽力師張豔豔，在聽力康複指導和助聽器驗配領域有20多年的從業經驗，如果大家想知道更多助聽器知識，哪裡有靠譜的聽力機構和驗配師，都歡迎在留言區或者私信問我。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!