近段時間，“褪黑素”保健品走紅網絡，宣稱可以“治療失眠”，它被不少年輕人成為“助眠神器”。“褪黑素”保健品真如網傳的那麼神奇?到底對身體有沒有副作用?

11月14日，湖南省第二人民醫院睡眠障礙與神經症科主任曾憲祥表示，褪黑素僅對生物鐘紊亂、褪黑素敏感型的睡眠障礙有一定輔助作用，部分失眠患者應慎用。長期服用外源性褪黑素可能會導緻自身分泌減少，睡眠功能紊亂從而加重失眠，甚至導緻終身依賴。

“晚上躺床上，一兩個小時睡不着。”32歲的王女士家住長沙，因為晚上入睡不佳，在朋友的介紹下，她到藥店花了一百多元購買了某品牌的褪黑素類産品。

王女士說，在購買之前，她特意找到學醫的同學咨詢，對方表示可以适當服用褪黑素，有助于改善睡眠情況。在服用一段時間後，她感覺還有點用。但她坦言，自己也不知道有沒有副作用。

△圖片源自視覺中國

11月14日，記者在某購物平台注意到，各種類型的褪黑素保健品介紹中，都将“助眠”“改善睡眠”作為噱頭，價位從數十元到上百元不等。其中，适宜人群多為“睡眠不佳者”，部分産品提到“肝腎功能不全患者、孕婦、哺乳期婦女、未成年人禁用。”有産品客服表示，人體本身就有褪黑素，可以放心服用，不會有副作用。

據某電商平台數據，2019年1月至8月，90後購買進口助眠類商品人數占總消費人數的62%，褪黑素類産品90後消費占比85%。包括褪黑素在内的助眠産品，成為很多年輕人的選擇。其中，在一網上購物平台，銷量好的褪黑素每個月可以賣出上萬瓶。

吃褪黑素到底是什麼?對失眠有沒有作用?湖南省第二人民醫院睡眠障礙與神經症科主任曾憲祥介紹，褪黑素又稱為褪黑激素、松果腺素，它是由大腦松果體産生的一種胺類激素。他的的生理作用包括調整生物鐘，誘導睡眠，調節内分泌系統，延緩衰老，增強免疫力等。

他表示，在褪黑素多方面的調節作用中，其對睡眠的調節作用突出，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段縮短，深睡階段延長，有較強的調整時差功能。對入睡困難、褪黑素分泌減少、 時差反常等引起的睡眠障礙具有明顯的效果。

“褪黑素用于保健食品，規定每日用量不超過3mg。”曾憲祥表示，不建議長期吃，使用前要咨詢醫生的專業指導。他分析，這主要因為長期服用外源性褪黑素可能會導緻自身分泌減少， 睡眠功能紊亂從而加重失眠，就像長期坐在輪椅上不走路，腿部肌肉會萎縮，身體會慢慢被藥物綁架，導緻終身依賴。

他表示，過量服用使人白天精力不佳，困倦欲睡，反應變慢。褪黑素僅僅對生物鐘紊亂、褪黑素敏感型的睡眠障礙有一定的輔助作用，并非對所有失眠患者都有作用，應該慎用。

他提醒，因抑郁導緻的失眠，服褪黑素後可能會加重抑郁症狀。長期大量服用褪黑素會造成低體溫釋放過多泌乳素導緻不孕。還有降低男性生理欲望，男性乳房發育等。

此外，對于有心腦血管疾病的患者長期單一服用褪黑素增加動脈粥樣硬化和心肌梗死風險。肝腎功能不全患者超量使用褪黑素會加重肝腎負擔。器官移植患者、凝血功能異常患者不能使用褪黑素。孕婦、哺乳期婦女、未成年人、酒精過敏者禁用。

記者張樹波 通訊員石榮

提醒：長期失眠應及時就醫

11月14日，湖南省第二人民醫院睡眠障礙與神經症科主任曾憲祥表示，首先要尋找失眠的原因，第一種是身體疾病引起的失眠，如疼痛、睡眠呼吸暫停綜合症等，這種患者必須找出病因，治愈身體原發性疾病後，失眠症狀也會随之消失。此外，由心理精神因素引起失眠，重大事件、心理壓力如：親人離世、情感創傷等，治療以心理治療為主，臨時輔以助眠藥物。第三類為無法找到确切原因的慢性失眠，可能跟睡眠模式和個人特質有關的。

曾憲祥建議，要創造好的睡眠環境，外在環境與我們的日常生活有着莫大的關系。例如床鋪、亮度、室溫的改變就會引起失眠，這也就是為什麼有人會“戀床”的原因。但由于人具有适應能力，這種情況通常不會持續很久，慢慢地抗拒心理會自然消除，對身邊一切亦會泰然處之。

其次，睡眠先睡心靜心，把煩惱和壓力放一邊。避免白天小睡，普通人中午補一覺，有助于精力恢複，失眠的患者睡了午覺會影響夜間睡眠。

同時，避免攝入酒精、咖啡等刺激性飲料，睡前可以适當喝點溫牛奶，泡個腳。如果失眠每周出現三次并持續一個月，或者嚴重影響到日間功能(不能堅持上學或者上班)，應及時尋求專業人員的幫助。醫生會根據病情制定物理、心理及藥物多種方案綜合治療。

潇湘晨報記者張樹波 通訊員石榮

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