炎熱的夏季終于還是過去了，似乎“燥熱”離我們越來越遠。但是相信最近接二連三的防燥防火提示短信，也讓大家感受到了“秋燥”的與衆不同。

中醫有曰“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”。

都說炎熱幹燥的天氣最容易心情煩躁，出汗更會導緻身體營養流失加快，要想及時補充營養，少不了要吃肉進補，這就是我們常說的“補秋膘”。但是肉要怎麼吃？雞、鴨、魚、肉統統一起上嗎？

提醒中老年人：秋天少吃豬鴨魚

俗話說，“魚生火，肉生痰”，尤其是幹燥天氣，更是如此。因此到了秋天之後，“補秋膘”必不可少，但是魚肉和豬肉盡量少吃，引起上火、咳痰等症狀之後，折磨的還是自己。

——多吃這5樣，營養滋補，緩解秋燥

【雞肉】

雞肉雖普通，但卻是“補秋膘”的好物。雞肉肉質滑嫩，即使是上了年紀也容易消化，還有溫中益氣、強身健體的作用。最重要的是，雞肉相比價格昂貴的牛羊肉來說，更适宜普通家庭經常食用。做一頓美味的“雞公煲”“黃焖雞”“大盤雞”等等，都是不錯的選擇。

【蝦米】

小小的蝦米是“鮮”的代表，也是中老年人秋補之物。首先蝦米營養價值很高，其中含有大量的鈣元素，中老年人常吃可以補鈣，腿腳有勁兒。另外，蝦米味道之鮮，也是不少人做菜的首選。不論是炖湯還是炒菜，加入蝦米會别有一番風味。

【兔子肉】

兔子肉可能大部分人不太喜歡，其實兔子肉不論從營養價值還是口感上來說，都是不錯的。其蛋白質含量，在所有家畜類肉中屬于含量比較高的，并且兔肉脂肪含量比較低，肉質細膩易消化，尤其适合秋冬季節食用。

【黑米】

黑米外表墨黑，但是營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”之稱，黑米的營養也十分豐富，并且含有大量的膳食纖維，尤其适合消化能力弱的老年人食用。

另外，黑米又有“藥米”之稱，對于經常腰酸膝軟、四肢乏力的中老年也是不錯的選擇。

【駝奶】

駝奶無論是在“補秋燥”，還是口感上，都應當算是在衆多乳制品中比較突出的。

駝奶被稱之為“沙漠白金”，其營養價值不必多言，富含中老年人所需的鈣磷鉀、維生素等等。

另外，由于受其獨特的地理位置和氣候、水源等影響，駝奶天然呈“弱堿性”，而中老年人常吃堿性食物是非常好的。

歲月優駝這款駝奶，奶源選自新疆伊犁天然原生牧場的駝乳，保障其優選的質量。另外，作為“性價比之王”的歲月優駝，在駝奶市場上普遍價格虛高的形勢下，在保證質量的同時，價格較為實惠，應是普通家庭的首選。

——建議老人秋季安全飲食原則

1、少瓜多果

尤其是像夏天應季的西瓜、黃瓜等，在入秋之後盡量不吃。因為它們偏涼性。建議可以多吃一些梨、蘋果等應季水果都是不錯的。尤其是針對于上了年紀的老年人，多吃一些應季水果是不錯的選擇。

2、多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋兩季可以“多蜜少姜”。蜂蜜是個好物，一方面口感甜蜜，深受大人小孩兒的喜愛，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，有助于睡眠喲。

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