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明明很困卻睡不着是怎麼回事

生活更新时间:2024-12-09 05:30:44

明明很困卻睡不着是怎麼回事?很困，但是睡不着是由于在睡眠的時候，精神狀态還是處在非常興奮的狀态，而軀體也不能夠完全的放松下來，這樣就會導緻雖然非常的累，但是依然睡不好，這種情況可以采用一些小的放松技巧來有效的改善，下面我們就來聊聊關于明明很困卻睡不着是怎麼回事?接下來我們就一起去了解一下吧!

明明很困卻睡不着是怎麼回事

很困，但是睡不着是由于在睡眠的時候，精神狀态還是處在非常興奮的狀态，而軀體也不能夠完全的放松下來，這樣就會導緻雖然非常的累，但是依然睡不好，這種情況可以采用一些小的放松技巧來有效的改善。

比如說可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，将所有的注意力轉移到呼吸運動上。同時在每一次吐氣的過程中，能夠慢慢的放松身體的每一塊肌肉，這樣就能夠很有效的放松軀體，同時放松精神狀态，這樣就能夠過渡到一個很好的睡眠狀态當中。另外在白天避免過度的運動，過度的勞累，或者是過度的休息狀态，适量的運動，曬曬太陽，保持情緒的平穩愉悅，這樣都能夠促進睡眠。

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