消化、吸收、分解、排洩，腸道每天在我們體内幹着這些“粗活”，卻很少得到我們的關注。在日常生活中，一些不良習慣其實很傷腸胃，一些身體“警報”也亟需引起重視。
指導專家：
北京協和醫院消化内科主任 錢家鳴
中山大學附屬第六醫院消化科主任 高翔
胃最怕爽：麻辣燙、燒烤、涮鍋是消化科醫生的忌口
什麼最傷腸胃？大吃大喝、不吃不喝、亂吃亂喝！
在高主任的門診中，很多人都是因為以上原因導緻腸胃不适來就診的，像麻辣燙、燒烤、涮鍋等當下最受歡迎的食物其實是消化科醫生們最忌諱的。
錢主任坦言，很多人就喜歡又辣又爽的感覺，但是吃爽了，對胃腸道的刺激也是不小的。他說自己“消受不起”這些食物。
無論是燙、燒、涮，這些烹饪方法加熱時間都很短，食物不能保證完全煮熟，容易引起腸胃不适。
加上食物燙嘴，很容易灼傷口腔、腸道黏膜，一旦黏膜反複被灼傷，就會導緻口腔潰瘍、食道潰瘍等。
而辣食吃過量不僅會在胃部産生灼燒感，還會刺激腸道，誘發便秘或腹瀉。
胃最怕愁：不良情緒導緻胃腸道功能紊亂
很多人不知道，腸道也是一個免疫器官，70%的免疫細胞都在腸黏膜，而且腸道也被稱為“人體第二大腦”，我們的情緒和心理狀态都會影響腸道的工作節奏。
高主任介紹，胃腸道可以感知我們的情緒變化及壓力，負面情緒過多會引起胃腸功能紊亂。
他建議患者自己先進行情緒調節，如果沒有效果，再使用藥物治療。藥物治療要在醫生指導下進行。
胃最怕熬：熬夜剝奪了胃腸道休息的機會，誘發潰瘍
熬夜的成本太高，除了造成皮膚差、免疫力下降等，腸道也無法幸免。
消化酶分泌有早中晚三個周期，晚上是消化酶分泌高峰期。長期不規律的飲食和作息會打亂消化酶的分泌節奏。
錢主任強調，經常熬夜的人更容易出現腹脹、消化不良、排便不規律等問題。而且熬夜讓胃腸道也得不到休息，甚至會誘發消化性胃潰瘍。
胃最怕堵：慢性便秘，要麼不重視要麼濫用藥
便秘雖然不是大病，但很多人存在認知誤區：要麼不重視，要麼濫用瀉劑。
“便秘不可長期服刺激性瀉藥或頻繁使用開塞露。”錢主任強調。
大便幹硬、腸道推動力不足是誘發便秘的兩大原因，治療便秘也要在醫生的指導下，從緩到強進行。
而且，像三黃片這種瀉藥，還有排毒膠囊、果導片、減肥茶等都含有蒽醌類藥物，這是一種瀉劑，長期服用會誘發結腸黑變病（MC），讓腸道丢失收縮功能，腸内食物殘渣就會留存體内，久而久之，甚至會使腸黏膜細胞出現炎症，誘發腸癌。
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