從落地生根至周身互争

白曉明

筆者自習練大成拳後，在師父的教導及師兄們的指點下，對大成拳的理論及體認已有些基本 感悟。本文将對落地生根及周身互争淺談一些自己的粗略感悟。

所有的傳統武術都要求練習者“落地生根”， 并将此作為練功的重中之重。意思是人雙腳落地後身體要像樹種在地上那樣穩固，那麼人的腳底沒生鈎子，雙腳又無法插在泥土中，根由何來？ 筆者認為人的所有運動必将符合現代物理學的力學法則和現代人體解剖學。物體包括人與地面接觸過程中必定會産生兩種力量，在靜止狀态下産生靜摩擦力，在運動狀态下産生滑動摩擦力。而人雙腳落地時隻要腳底向一定的方向産生運動的趨勢，比方是向前，那麼将會産生向反方向的一個阻力，即向後的阻力。這就是腳底與地面産生的靜摩擦力。如此時另一隻腳有向後方運動的趨勢，則另一腳會産生向前的阻力，兩腳在跨關節的調節下相互産生向反方向的相互相争之力，即争力。此時人會感覺下支向吸盤一樣牢牢的與地面連接在一起。這就是“落地生根”的基本原理。

我們的大成拳是以站樁為基礎，所謂站樁是要讓人像樹樁一樣站着一動不動，師父教導我們在站樁過程中要兩腳平行站立，與肩同寬。而正常人的雙腳在立正時是腳尖向外成“八”字，如平行站立并将裆部微微打開時，雙腳必然有向外旋轉的趨勢，此時就與地面産生靜摩擦力，因此隻要兩腳腳趾微微用力抓地，依托該摩擦力在站樁過程中我們就可盡量避免前搖後擺。同時配合“上下相引”、“抱園守一”一個标準的混園樁就已然成就。

同樣在練習大成拳的第二步功法試力時，以右式為例，右腳在前左腳在後，當左腳提跨時， 右腳必須踩踏地面，通過腳前半掌與地面的靜摩擦力來阻止左腳提跨時向後上方産生的拉力，于是兩腿相互間産生互争，産生相合的争力。當右腳跟落地，左腳送跨之時，右腳底與地面産生向運動的趨勢從而産生向後的靜摩擦力，以此力來阻止左送跨而産生的向前之力，兩腿間又産生互争，産生兩腿外分的争力。不管是相合還是相分， 連功者下盤與地面牢牢相連，恰似生根一般。但值得注意的是，當左腳提跨之時右腳小腿需與地面形成直角，隻是前半個腳掌踩踏地面，後跟離地，膝蓋蹤起。就是師父一再強調的“蹤膝”。為何要“蹤膝”，因為小腿垂直于地面所産生的靜摩擦力更大，而且如果膝蓋随後退提跨而向後移動必然産生不了多少争力，同時膝蓋後移往往形成直腿壓地，膝關節就會受反關節力量的刺激，長期受反關節力量的壓迫會導緻膝關節受到損害。在下肢動作準确的基礎上，頭部虛領，兩臂筋骨或左右舒展，或兩臂前後伸縮才會産生周身的的争力。在試力的慢慢運動中，以意念作為誘導，假想存在強大的空氣阻力，而人體要在強大的空氣阻力中行進，不管是上下、左右還是前後運動，你也才會深刻體會到“欲行又止，止而欲行”。因為此時你的下盤給了身體一個牢固的着力點，就像一根繩子，隻有一頭紮緊時另一頭用力才能将繩子拉緊。在試力中還需強調一點無論是雙手的前後、左右或上下運動都将是在身體的前後位移過程中随而帶之，牢把握是身體帶動 上肢的運動。

當我們在練習摩擦步時，則可将靜摩擦力的功效發揮到淋漓盡緻，當我們啟動向前時，前腳跁地往後用勁，使身體向前移動，此時後腳踩地往前用勁，以此對抗前腳，阻止前腳的向前行進， 但後腳之力應略小于前腳而能使身體慢慢向前移動，當前腳與地面幾乎垂直時改用後腳王後蹬地以推動身體再向前移動，此時前腳踩踏地面用力往前使之産生向後推力以阻止後腳後蹬之力， 當然前腳之力應小于後腳之力而能使身體向前移動。當身體重心完全落于前腳時再拔起後腳如趟泥般成弧形劃向前方成丁八步，落地之時應搓地并帶“？”形踏地，為何要此般踏地，是因為此般踏地會在落地瞬間産生雙腳之間的争力。在後退之時，前腳踏地往前蹬，後腳踏地往後用勁以阻止前腳的蹬力，後腳之力略小于前腳，慢慢将身體向後移動，當後幾乎與地慢垂直前後腳底往前用力同時提跨，而此時前腳即跁地向後用勁以阻止後腳将身體向後方拉動之力，擔然前腳之 力略小于後腳，當身體重心完全落于後腳時，拔起前腳如趟泥般向後劃弧形成丁八步落地，落地 瞬間即蹬後腿使兩腳随即産生争力。在行走摩擦 步的過程中雙腳之間的力量轉換都是雙腳與地 面産生的靜摩擦力的功勞。

練習大成拳，通過站樁的換勁，再經試力和摩擦步的訓練，利用腳底與地面的靜摩擦力，使雙腿産生争力，并通過争力方式的不斷轉換（即相合或相分），使争力不斷作用于關節，同時跨關節也不斷調節争力的變化，通過長期的訓練， 使跨成為承受外來擊打和自身向外發力的中樞。 同時在下盤“生根”的基礎之上使整個身體的筋骨得以全面舒展，像一張蹦緊的網一樣，産生前後、上下、左右六面争力。

無論是靜止狀态雙腳落地，還是在步伐行進中的雙腳落地的瞬間，都必須做到師父所教導的 “落地六争”。總之從落地生根到周身互争應始 終貫穿于大成拳七步功法之中。因此說來大成拳無愧于武術之精華。

【本文摘錄自中國大成拳十年内訓閉關弟子的畢業論文；經中國大成拳研究會批準、作者本人認可，經适當修改以符合“今日頭條”發文規則後發布】

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