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啞鈴練胸肌最好的方法

生活 更新时间:2025-01-07 19:00:26

啞鈴練胸肌最好的方法?常見啞鈴鍛煉胸肌的方法有仰卧平躺啞鈴推胸、仰卧上斜啞鈴推胸、仰卧下斜啞鈴推胸、仰卧啞鈴臂屈伸、仰卧平闆啞鈴飛鳥等,我來為大家科普一下關于啞鈴練胸肌最好的方法?以下内容希望對你有幫助!

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啞鈴練胸肌最好的方法

常見啞鈴鍛煉胸肌的方法有仰卧平躺啞鈴推胸、仰卧上斜啞鈴推胸、仰卧下斜啞鈴推胸、仰卧啞鈴臂屈伸、仰卧平闆啞鈴飛鳥等。

不同鍛煉方法鍛煉的肌肉不同,仰卧平躺啞鈴推胸鍛煉的是整個胸大肌,其它幾個方法分别鍛煉的是胸大肌上沿、下沿、中縫以及外側。

仰卧平躺啞鈴推胸,主要鍛煉整個胸大肌。

仰卧上斜啞鈴推胸,主要鍛煉胸大肌上沿。

仰卧下斜啞鈴推胸,主要鍛煉胸大肌下沿。

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