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去西藏怎麼注意高反

遊戲更新时间:2024-11-19 02:15:37

去西藏怎麼注意高反?保持良好的心态如果過于緊張，無謂地憂心忡忡、思慮過度，稍有不适便慌亂起來，給自己負面心理暗示，反而會使身體不适加劇，延長緩解時間其實，許多高原反應症狀都跟心理作用有關也不要過于興奮、沖動初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍這隻會導緻内分泌失衡、增加心肺負擔，加重高原反應，我來為大家科普一下關于去西藏怎麼注意高反?以下内容希望對你有幫助!

去西藏怎麼注意高反

保持良好的心态。

如果過于緊張，無謂地憂心忡忡、思慮過度，稍有不适便慌亂起來，給自己負面心理暗示，反而會使身體不适加劇，延長緩解時間。其實，許多高原反應症狀都跟心理作用有關。也不要過于興奮、沖動。初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍。這隻會導緻内分泌失衡、增加心肺負擔，加重高原反應。

足量飲水。

在高海拔活動中，足夠的飲水能讓你維持機體平衡，血液循環通暢，供氧能力增強，心肺負擔減輕，快速排出毒素，從而在很短的時間内适應高海拔環境，擺脫高原反應痛苦，恢複良好的狀況和體能。一般來說，在高海拔每天至少應當喝2—35升水，水分補充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷标準。除了白開水，還可以在水中加葡萄糖、西洋參切片、闆藍根沖劑、果珍等，補充能量，增強抵禦疾病的能力、預防感冒等。

注意防寒保暖。

高原天氣特點是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大，天氣變化快，剛剛還豔陽高照，很快就可能狂風大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒。一定要帶上足夠的防寒衣物，并且勤更衣，加減衣物一定要及時，做到“宜暖不宜涼”。另外注意盡量少洗澡、洗頭。人在高海拔，身體機能失衡，抵抗力下降，極易遭到病魔侵害。上高原的頭幾天千萬不能洗澡，有高反症狀的話在高反期間千萬不能洗澡，肺水腫和腦水腫是會要人性命的。

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