夏天來臨，瑞醬首先想到的就是陽光、海灘還有比基尼！但想成為海灘上最靓的比基尼女郎，先問問自己的小肚腩答不答應。

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健康曲線肉感身材才是比基尼絕配

《阿拉丁》大家都看了吧？裡面飾演茉莉公主的Naomi Scott身材也太好了！英印混血的外表非常符合茉莉公主的人物設定。而且與傳統以瘦為美的女主角不同，Naomi健康的肉感身材擁有十分婀娜的曲線，配上華麗的服飾更顯貴氣。再比如大家熟知的小野馬泫雅，前幾天又“摔”上了熱搜，看視頻都覺得心疼，可歐尼馬上爬起來繼續嗨唱，業務能力讓人由衷佩服。泫雅的火辣身材絲毫不遜于模特，各種風格的look都能hold住。

要是比基尼能穿出泫雅這效果，估計做夢也會笑醒的！

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維密天使的獨家修煉秘籍

還有站在身材鄙視鍊頂端的維密天使們，身材已經完美到人神共羨的地步了，也絲毫不會松懈，每年維密大秀前都堅持在健身房揮汗如雨。

Adriana Lima

走過四次開場大秀的巴西超模Adriana Lima，幾乎每天都在ins上打卡自己的健身記錄，健身的分享大概占了所有po文的一半。

作為全球身價最高的T台女王之一，Lima還在堅持做一名hardest worker，每天流的汗估計比我們喝的水都多。Lima在一次采訪中透露，她很享受針對身體特定部位的訓練，在健身房裡通常會做腹部練習、腿部練習以及臀部訓練。

Gigi Hadid

模特從來不好做，天下人都愛對她們的身材指指點點，瘦一分胖一分都仿佛彌天大罪，就連如今影響力超強的Gigi也不例外。

這個95年的姑娘，剛出道時有人說她嬰兒肥看起來不專業，瘦下來之後又嘲諷她瘦成紙片人，倔強的Gigi也曾深受流言影響，不過現在的她絲毫不care留言，更坦言要愛上不同尺碼的自己。

Behati Prinsloo

在去年大秀上回歸的小南瓜，看這身材誰敢相信這是倆孩子的媽？這個産後身材可以說是每個女孩的畢生願望了！

小南瓜之前在采訪時表示，自己每周會健身4、5次，在她ins上很少能窺見健身日常，偶爾一兩次還是和老公騷當一起炫腹秀恩愛。

不過小南瓜酷愛戶外運動是有據可查的，遊泳、沖浪、單闆劃船都不在話下。不愛節食減肥，平時也不忌口，

還能擁有這樣的完美身材，小南瓜這是在用實際行動告訴我們運動有多重要哇！

陳瑜

在中國天使中，何仙姑和奚夢瑤大家一定非常熟悉了，不過陳瑜對很多人來說可能還是新面孔。

15歲出道，19歲就成為維密天使，陽光、活潑、樂觀、上進，多種元素讓這個女孩擁有自己的特點。

陳瑜自小在法國長大，長相卻格外清秀，私照更是帶有上世紀80年代的複古味道。

不過這個姑娘風格十分百變，換上黑T熱褲立馬變身時尚icon。

大秀在即，陳瑜的健身方式可能是所有超模中最接地氣的了，那就是跳繩。一個月之前人家半分鐘就能跳80個，還給自己定了更高的目标，大秀之前要達成半分鐘跳100個。看陳瑜不要再以沒時間去健身房當借口了，有根跳繩在小區樓下就能完成的維密天使同款運動。

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懶人居家修煉計劃

對于許多天生懶骨頭的姑娘們而言，要走出房門前往健身房或戶外運動實在頗有難度，不過家中床上簡單就能做的運動倒是值得一試！

Workout 1:BALLet Kick

側躺在床上，用手臂支撐上半身，雙腿伸直，面向天花的那隻腿向上提再放下，每邊半分鐘，共一分鐘。

Workout 2：V Kick

平躺在床上，大腿與小腿呈45度角，再兩邊小腿輪流向空中踢，維持一分鐘。

Workout 3：Top Leg Lift

側躺在床上，面向天花的那隻腿維持半空狀态，再小幅度上下擺動，每邊半分鐘，共一分鐘。

Workout 4：Donkey Kick

背向天花，以手掌和膝頭支撐上半身，大腿與小腿呈45度角，其中一腿維持同樣角度向上提。每邊半分鐘，共一分鐘，休息十五秒。

Workout 5：Leg Extension

以手臂支撐背部，雙腿淩空，然後伸直向前伸，再收回，一直重複一分鐘，休息十五秒。

Workout 6： Leg Raise

平躺在床上，雙腿伸直向上提，再慢慢放回床上，一直重複一分鐘，休息十五秒。

Workout 7： Ab Bike

平躺在床上，左腿屈曲提起，右手肘觸碰，另一邊右腿碰左手，連續做一分鐘，休息十五秒。

Workout 8：Leg Hold

雙腿伸直，向上提起45度，維持半分鐘。雖然是在床上，但做起來也絕對不輕松，持續做十分鐘還是會流汗，

不過這也代表有鍛煉到身體對不對！堅持鍛煉，相信一定能和脂肪say goodbye~

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