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所有食物含維生素的一覽表

生活更新时间:2025-02-24 18:55:47

不同的維生素都是有不同功效的噢，人體需要的有維生素A,維生素B,維生素C，維生素D，維生素E,還有維生素K，缺一不可的。就讓我們一起來看看吧。

所有食物含維生素的一覽表（各種維生素的作用及功能）1

維生素A

可以分為VA1，VA2.他們都是具有增強視力的功效，也能使肌膚白嫩，有夜盲症的和肌膚幹燥癢的人要多多補充VA.VA1是存在哺乳動物和鹹水魚的肝髒中的，VA2是存在淡水魚的肝髒中的。常見的胡蘿蔔，南瓜，綠葉蔬菜都含有VA噢

維生素B

可以分為B1,B2, B6,B5,B12.B1不足會導緻心髒衰弱，新陳代謝不好，導緻水腫。B6orB2是可以保持身體和精氣神正常，維持體内Na,Ka的平衡。制造紅血球，有貧血，頭痛可以改善。多吃瘦肉，果仁，香蕉，糙米等食物噢。B12也是防貧血的防精神不振，像易疲倦，精神抑郁，記憶力衰退的人就要多多補充B12了，肝，魚，牛奶中都是含有豐富的B12的。

所有食物含維生素的一覽表（各種維生素的作用及功能）2

維生素E

抗衰老，抗氧化，有助于降血壓，抗感染。像紅血球受到損害，神經受到損傷，肌肉受損，子宮機能受損都是要多多補充VE的，修複這些損傷。多吃深色綠葉蔬菜，雞蛋，牛奶，果仁就好了。

維生素K

具有凝血作用，有助于骨骼的生長，修補不正常的體内出血，多吃西蘭花，花椰菜，蛋黃，肝髒。

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（以上資源來源于網絡）

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