臂力器鍛煉哪裡肌肉?臂力器主要鍛煉手臂肌肉,胸肌和背闊肌的肌肉使用時一定要選擇适合自己體能級的臂力器,以免拉傷肌肉,我來為大家科普一下關于臂力器鍛煉哪裡肌肉?以下内容希望對你有幫助!
臂力器主要鍛煉手臂肌肉,胸肌和背闊肌的肌肉。使用時一定要選擇适合自己體能級的臂力器,以免拉傷肌肉。
鍛煉小臂肌肉的方法:舉杠鈴起始姿勢:雙手正握杠鈴,握位與肩同寬,雙膝跪在地闆上,面對長凳的橫邊。 小臂放在長凳上。
動作過程:小臂不動,彎曲手腕,向地面下降杠鈴。握住杠鈴保持靜止,然後将杠鈴朝你的小臂緩緩屈起(翻手腕),能屈多高就屈多高;再稍稍停頓,然後慢慢下低杠鈴,回到起始位置。握力計中的N代表:牛頓,簡稱牛,符号為N,是一種衡量力的大小的國際單位,以科學家牛頓的名字命名。
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