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腹肌得每天練嗎

生活更新时间:2024-11-26 13:43:05

腹肌得每天練嗎?腹肌不用每天練腹肌屬于耐力型肌肉，需要經常的刺激但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一樣也應該給它恢複、生長的時間，現在小編就來說說關于腹肌得每天練嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

腹肌得每天練嗎

腹肌不用每天練。

腹肌屬于耐力型肌肉，需要經常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一樣也應該給它恢複、生長的時間。

而且在實際鍛煉過程中很多動作都會帶到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推舉….所以可以說凡是你去健身房鍛煉的日子都會多少鍛煉到腹肌，所以也就并不需要每天都刻意抽出時間來針對性的鍛煉腹肌了。

一般來說腹肌一周鍛煉兩次就差不多了（3次當然也沒啥問題），另外要提醒大家的是，腹肌鍛煉不僅僅是腹直肌呦，腹内外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、鋸齒肌也都是核心的一部分，這些地方也應該兼顧到。

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