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産後便秘要吃什麼

圖文更新时间:2025-01-31 01:30:42

産後便秘要吃什麼?接觸了很多月子期間的媽媽，不管是順産還是剖腹産，在産後第一周2-3成左右會出現排便次數減少、大便幹燥、排便困難等症狀，接下來我們就來聊聊關于産後便秘要吃什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

産後便秘要吃什麼

接觸了很多月子期間的媽媽，不管是順産還是剖腹産，在産後第一周2-3成左右會出現排便次數減少、大便幹燥、排便困難等症狀。

出現排便異常的情況有很多，常見的原因有以下幾點：

産後傷口疼痛，排便會牽扯到傷口，下意識抵觸排便：不管是順産還是剖腹産，絕大部分都是有傷口的，排便時，腹部及肛門周圍的肌肉會收縮用力，産生痛感，下意識會放松肌肉，對腸道排便的推動力就不足，因而影響正常排便；
産後尤其是剖腹産後，初期飲食多流質飲食，食物殘渣較少，也不利于排便；
有些媽媽對痛感比較敏感，會有意識地減少飲水量，體内水分不足，糞便過于幹燥，較難排出；
本身孕期或孕期就有便秘的情況，腸道蠕動功能較弱，需要依靠乳果糖或者開塞露來緩解：短期内這兩種産品的效果還是比較明顯的，但是不建議長期使用，因為腸道本身的功能并沒有得到改善，一旦停用，反複的概率非常高。

那如果出現了這些症狀要怎麼解決呢？下面幾個方法是很多産後媽媽親身體驗有效的方法，快來試一試吧：

多喝水，尤其是有大便幹燥情況的，但是要小口喝水，大口喝水或者短時間内大量飲水并不能起到改善的效果；
早餐的時候喝一杯鮮榨火龍果汁（火龍果汁的制作方法放在文章最後，需要的可以在家試做）；
每天适當走動，可以刺激腸道功能的恢複，避免腸粘連。每次走動的時間不宜過久，3-5分鐘即可，休息一會再繼續，少量多餐，運動的總量是可以累積的，但産後還是休息為主；
日常飲食中的蔬菜尤其是高膳食纖維的蔬菜要多吃，例如芹菜、菠菜、西藍花等；
如果是長期便秘或者伴有痔瘡的産婦，建議以上方法配合乳果糖或開塞露同時使用，先緩解症狀，再慢慢調理胃腸功能；

TIP：火龍果汁的制作方法：

取火龍果半個（紅心白心均可），去皮切塊，放入攪拌機中，加少量溫水（水溫低于50°），也可加酸奶或牛奶，攪拌機30秒-1分鐘即可。火龍果汁制作好後盡量30分鐘-1小時内飲用完，避免變質。

（圖片來自網絡，若有侵權請聯系删除）

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