便秘，是一種很常見的臨床症狀。多表現為排便困難，或者排便次數減少，糞便幹硬等等，主要原因就是長期的不良生活習慣，導緻身體内部多器官運轉失調所緻，病位主要在大腸，涉及脾、胃、肺、肝、腎等多個髒器，而且多發于老年人。
為什麼年紀大了，就容易便秘呢？主要有這幾個原因。
1）與年齡有關。由于年齡的增長，老年人的飲食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌的消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔以及盆底肌肉乏力，肛門内外括約肌減弱、胃結腸反射減弱，直腸的敏感性下降，使食物在腸内停留過久，水分過度吸收而引起便秘。
2）進食量少。有研究顯示，1000卡的膳食可以刺激結腸蠕動，350卡則沒有此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，隻吃蛋白質就沒有此作用。進食少，食物的含熱量低，胃腸通過的時間減慢，也容易導緻便秘。
3）排便習慣。有些老年人沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，導緻排便反射受到抑制而引起便秘。
4）活動減少。老年人由于某些疾病和肥胖的原因緻使活動減少，特别是因病卧床或者坐輪椅的患者因缺少運動性刺激腸蠕動，以推動糞便的運動，往往導緻便秘。
5）疾病原因。腸道病變以及全身性的疾病，都有可能導緻便秘。有炎症性的腸病、腫瘤、疝，直腸脫垂等等，此類疾病導緻功能性出口梗阻，引起排便障礙。包括糖尿病、尿毒症、腦血管意外、帕金森病等，這些疾病都能夠引起便秘的症狀。
特别是現在這個季節，更應該時時注意，避免因便秘而帶來的困擾。
做好這3件事，預防便秘
1）平衡飲食。首先，多吃膳食纖維，促進腸胃的蠕動。平時要補充足夠的水分，以保證大便中有足夠的水分，不至于糞便太幹難以排出。
2）适當活動。久坐不動，會使胃腸蠕動減慢，而且腸道代謝産物長時間滞留，更容易導緻便秘。為了保持身體健康，應該保持适當的運動，保持身體免疫力的同時，還有助于排便通暢。
3）少吃“三高食物”。高糖、高脂肪、高澱粉飲食，可促進有害菌大量繁殖，抑制有益菌生長，繼而打破腸道菌群平衡。所以為了預防便秘，平時應該少吃“三高食物”。
參考文章 《保持3件事，遠離便秘》肛腸科趙永昌
專業健康類内容參考自 快速問醫生、有來醫生
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