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一般飯後多長時間再運動比較适宜

生活更新时间:2024-07-20 00:09:45

運動對于我們的身體健康是非常有幫助的,不管是哪一個年齡階段的人都是需要适量做一下運動,這樣精神才能夠好,身體才能夠健康,但是現在很多人的工作很忙,運動的時間很少,所以會在吃了飯之後擠一些時間運動,有些人一吃完後就去運動其實是對健康有害的。飯後運動有講究,下面就來給大家介紹一下飯後多久可以運動,飯後立刻運動有哪些危害。

飯後立刻運動的危害

一般飯後多長時間再運動比較适宜（飯後多久開始運動最好）1

1、肚子疼

運動是需要血液來提供氧分的,吃飯之後需要消化,腸胃的運作是一個高峰的階段,如果我們吃完飯以後立刻開始運動的話,那麼,血液都會流到運動的肌肉和骨骼,腸胃道就會受到影響,所以吃飯以後運動就會出現肚子痛的情況。

2、嚴重影響人體正常的消化功能

運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣,而吃完飯人體會将大量血液集中在腸胃,盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位,會造成腸胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊亂,嚴重影響身體健康。

3、影響減肥效果

吃完飯就馬上運動減肥的朋友們一定要注意,吃完飯人體内的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統,還會嚴重影響到減肥效果。

飯後多久可以運動

按運動強度來說,散步、走路、跳廣場舞、打太極拳或者其他溫和的運動,在飯後半小時到一小時就可以去做了。慢跑、減肥運動、騎自行車等強度較大的運動,可以在飯後一小時到兩小時在進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,要在飯後兩到三小時才能進行。

按用餐量來說,如果吃的東西比較多,而且吃的是蛋白質和脂肪類食物,這些食物比較難消化,要運動的話最好要等兩個小時。如果你吃得少,食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,這些食物比較好笑話,那麼飲食和運動之間的間隔可以根據運動強度而相對縮短。

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