瑜伽初級教程保養子宮-tft每日頭條

瑜伽初級教程保養子宮

生活更新时间:2024-09-09 15:24:59

瑜伽蝴蝶式呈現出來的形态不僅優美，對于女性而言，還有一個非常重要的功效——清理身體内部的“衛生死角”。對于不具備瑜伽基本功的小仙女而言也比較容易練習。

瑜伽初級教程保養子宮（蝴蝶式瑜伽清理子宮垃圾）1

1.練習方法

坐在瑜伽墊或較硬的床上，屁股下用一張折成兩個手掌厚的毯子墊着。
然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。
做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地闆振動。

瑜伽初級教程保養子宮（蝴蝶式瑜伽清理子宮垃圾）2

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髋部。

2.體式分解

“蝴蝶式”通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除幹淨。

瑜伽初級教程保養子宮（蝴蝶式瑜伽清理子宮垃圾）3

這個動作不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使内髒得到血的供養，滋養膀胱、腎髒等器官，改善人體活力。

這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顔嬌嫩。

瑜伽初級教程保養子宮（蝴蝶式瑜伽清理子宮垃圾）4

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很适合需要久坐的朋友。

另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。

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