童話大王鄭淵潔從3歲開始，每天刷5次牙，飯後必刷牙，一直沒有什麼齲齒問題。直到55歲的那年，牙龈忽然開始出血，反複找醫生看。花了不少錢，也受了不少罪。鄭淵潔說，“等到花了10萬元的時候我忍不住問醫生，你給我句實話，我這牙全部搞好要多少錢？”結果醫生告訴他，大概需要50萬。鄭淵潔在北京衛視《春妮的周末時光》上說，自己去各種牙科醫院看牙，都隻是治療，那時候沒有一個牙醫詢問刷牙方式，直到遇到丁鵬醫生。“我才發現，以前的刷牙方式并不是完全正确的。”

刷牙要刷牙龈

牙膏不重要，刷牙的方式才重要。刷牙要刷牙龈，牙齒和牙龈之間是有3毫米的小縫的，牙刷可以插進去，聽着吓人，但其實刷的時候是沒感覺的，但有一個前提，牙刷一定要用頭小的，要用軟毛的。

刷牙再好，也難免會有死角。可以試試換手刷，這次用右手，下次用左手，變換手來刷牙。

除了早晚，每頓飯後也是刷牙的關鍵時間，因為吃飯後食物的殘渣會殘留在口腔裡邊，十分鐘以後它就發酵了，它會腐蝕你的牙齒，你要刷牙就沒事兒了，然後我就嚴格照着這個做，一天吃五頓飯時就刷五次牙。刷完牙後不再吃東西了。

刷牙有個45度

刷牙方法上，有這樣幾個注意點：

①選擇軟毛牙刷，将牙刷與牙齒呈45°角。

②從牙龈與牙齒交界的部位開始刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

③刷牙要面面俱到：牙齒的外側、裡側都要刷。

④刷毛順着牙縫縱向刷的同時，要保持短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2-3個牙。

⑤每次刷牙刷夠3分鐘。

⑥如果不到3個月時，刷頭已經用得變了形，就說明刷牙時力量太大了……

去口腔異味用牙線

嘴裡的異味來自于胃裡的不多，主要是來自牙縫，牙縫裡面那些個食物殘渣制造出來的，可能去年吃的肉塞在牙縫裡不剔出來，很長時間，嘴沒有冰箱的作用吧，就臭了，腐爛了，而刷牙隻能刷掉百分之四十左右。

我第一次用牙線的時候，弄出來以後，那個氣味啊，就像衛生間馬桶的味兒。自從醫生教我用牙線後，現在剔出來的東西已經沒什麼味兒了。

不要再用牙簽了，牙簽會把牙龈弄壞，牙齒的地基就松動了。

牙龈出血趕緊洗牙

有人說洗牙必須得一年兩次，其實更多的是看你平時自己的維護。維護不好的時候，一年需要洗三四次，不該洗的時候兩年洗一次也行。

醫生告訴我，洗牙也有個信号，就是牙龈突然出血了，趕緊去洗洗牙，洗完了，肯定不會再出血了。

當然，光洗牙還不行，洗牙隻是表面的牙石，還要刮治，龈下刮治，有這個作為基礎，加上我們平時的維護，這是非常重要的。

洗牙後有一些粗糙面，所以洗後一定要抛光，使粗糙面重新變得光滑，一周之内不喝茶、咖啡、吃醬油重的菜，牙齒才不容易重新附着這些外源性的顔色。

愛護牙齒，從每天正确刷牙開始吧。（摘自“健康時報社”）

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