15種食物熱量排行榜?面食類熱量表油類熱量表，我來為大家科普一下關于15種食物熱量排行榜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

15種食物熱量排行榜

面食類熱量表

油類熱量表

食品 　　　數量 　　　　　熱量(卡)

白飯 　　　1碗 (135g)　　 200

粥 　　　　1碗 (135g) 　　70

米粉 　　　1碗 (135g)　　 132

通心粉 　　1碗 (135g)　　 132

面 　　　　1碗 (135g)　　 280

方便面 　　1 包 (100g)　　470

麥皮 　　　1碗 (135g)　　 90

白面包 　　1 片　　　　　 120

法國面包 　1 片　　　　　 80

英式松餅 　1 個　　　　　 150

消化餅 　　1 塊　　　　　 70

克力架 　　2 塊　　　　　 64

朱古力消化餅 1 塊 　　　　109

脆面包 　　1 塊　　　　　 25

甜餅乾 　　2 片　　　　　 185

甜面包 　　1 個　　　　　 210

鹹面包 　　1 個　　　　　 170

肉類熱量表

食品 　　　　　數量 　　　　　　熱量(卡)

瘦火腿 　　　　2 片 (60克)　 　　70

烤豬扒(連肥) 　1 件 (90克)　　　 300

烤豬扒(去肥) 　1 件 (60克)　　　 135

煎豬扒 　　　　2 件 (100克)　　　450

燒牛肉(薄瘦) 　3 片 (90 克)　　　175

烤牛扒 　　　　1 件　　　　　　 155

午餐肉 　　　　1/4 罐 　　　　　350

煎香腸(牛)　　 2 條　　　　　　 375

煎香腸(豬) 2 條 440

意大利香腸 2 片 150

熱狗腸 1 條 150

德國香腸 2 條 90

蒸臘腸 2 條 310

莎樂美腸 4 片 195

燒雞脾 1 隻 215

白切雞脾 1 隻 (100 克) 200

燒鴨 1 份 (120 克) 356

蔬果類熱量表

食品 數量 熱量(卡)

蘋果 (中) 1 個 55

橙 (中) 1 個 50

香蕉 1 隻 80

皇帝蕉 1 隻 40

提子 (大) 10 粒 50

芒果 (大) 1 個 125

荔枝 8 粒 85

西柚 1 個 40

楊桃 1 個 55

牛油果 (小) 1 個 380

雪梨 1 個 45

新鮮菠蘿 1 片 (120 克) 50

西瓜 1 片 (240 克) 40

哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60

奇異果 1 個 30

杏梅 (中) 1 個 45

桃 (大) 1 個 45

士多啤梨 10 個 40

柿子 (中) 1 個 90

罐頭菠蘿 1 片 40

罐頭水蜜桃 1/2 個 80

罐頭水果 大半杯 120

葡萄乾 1 大匙 50

紅蘿蔔 160 克 60

薯仔 1 個 80

罐頭豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60

雪什菜 100 克 60

粟米(水煮) 1/3 杯 50

海鮮類熱量表

食品 數量 熱量(卡)

魚柳 120 克 110

白灼蝦 (中) 10 隻 100

蟹肉 (滾熱) 100 克 120

(生) 100 克 14

帶子 100 克 100

墨魚 100 克 50

煙叁文魚 100 克 130

鳗魚 100 克 340

鳕魚 100 克 75

鲱魚 100 克 220

大比目魚 100 克 90

煙 魚 100 克 130

罐頭吞拿魚(油) 100 克 200

罐頭吞拿魚(水) 100 克 100

罐頭沙旬魚 100 克 335

龍蝦肉 100 克 120

秋刀魚 100 克 240

奶類熱量表

食品 數量 熱量(卡)

鮮奶 250 ml 163

脫脂奶 250 ml 82

高鈣低脂奶 234 ml 140

全脂奶 30 g 147

脫脂奶 20 g 71

淡奶 120 ml 190

煉奶 120 ml 386

保鮮裝奶 250 ml 155

朱古力奶 250 ml 183

車打芝士 30 g 122

茅屋芝士 250 g 95

芝士片 1 片 80

低脂芝士片 1 片 54

忌廉 15 g 32

雪糕 1 杯 165

酸奶酪 1 杯 200

原味乳酪 1 杯 92

乳酸菌飲料 1/2 杯 70

食品 數量 熱量(卡)

花生油 1 湯匙 135

粟米油 1 湯匙 135

牛油 20 克 190

辣油 1 湯匙 120

蛋類熱量表

食品 數量 熱量(卡)

雞蛋 1 隻 80

煎蛋 1 隻 136

調味類熱量表

食品 數量 熱量(卡)

油 1 湯匙 20

牛排醬 1 湯匙 20

蕃茄醬 1 湯匙 20

沙律醬 (法式) 1 湯匙 60

沙律醬 (千島) 1 湯匙 60

糖類熱量表

GO TOP 食品 數量 熱量(卡)

白糖 1 湯匙 35

蜂蜜糖 1 湯匙 60

果糖糖漿 1 湯匙 50

豆類熱量表

食品 數量 熱量(卡)

豆腐皮 1/2 片 40

闆豆腐 1/4 塊 60

嫩豆腐 1/4 塊 50

油豆腐 1/4 塊 80

馬豆 100 克 340

腰豆 100 克 336

紅豆 100 克 341

黃豆 100 克 400

罐頭茄汁豆 100 克 58

盒裝豆腐 400 克 252

腐竹 100 克 387

甜竹 100 克 339

枝竹 20 克 77

豆腐花 100 克 62

豆腐泡 1 件 20

餐點熱量表

食品 數量 熱量(卡)

蝦餃 1 件 37

蒸腸粉 1 條 66

燒賣 1 件 42

山竹牛肉 1 件 94

排骨 1 件 37

粉果 1 件 44

雞紮 1 件 45

叉燒包 1 個 94

春卷 1 件 136

蘿蔔糕 1 件 80

潮州粉果 1 件 113

壽司 6 件 630

親子井 1 碗 550

牛井 1 碗 480

手肉卷 3 件 700

天婦羅 1 碗 550

拉面 1 碗 430

拉面 (味噌味) 1 碗 600

味噌湯 1 碗 60

炸馬鈴薯餅 1 個 120

咖喱飯 1 客 760

蕃茄醬意大利粉 1 客 500

肉醬意大利粉 1 客 460

意大利薄餅 1 件 300

炸雞塊 1 件 512

炸薯條 1 客 491

蔬菜沙律 1 客 90

馬鈴薯沙律 1 客 460

粟米湯 1 客 260

海鮮煲 1 客 240

煙肉三文治 1 客 390

熱狗 1 隻 360

飲料類熱量表

食品 數量 熱量(卡)

日本酒 1/2 杯 110

啤酒 1 杯 80

威士忌 30 ml 70

白蘭地 30 ml 70

紅酒 1/2 杯 80

蕃茄汁 1 杯 35

天然橙汁 1 杯 80

天然蘋果汁 1 杯 90

果菜汁 350 ml 95

朱古力 1 杯 30

可樂 1 罐 110

茶 1 杯 <1

罐裝咖啡 190 ml 67

泡 紅茶 350 ml 104

檸檬水 350 ml 136

乳酸飲料 350 ml 154

奶茶 350 ml 104

好立克 15 克 59

阿華田 12 克 45

維他純頭漿 1 杯 55

甜豆奶 250 ml 120

菊花茶 250 ml 90

利賓納 70 ml 160

葡萄适 275 ml 198

以下食物熱量更全些：

食物熱量表

各種食物熱量表

食物名稱 重量 熱量(卡) 　 食物名稱 重量 熱量(卡)

日常食物 　 　 　 五谷根莖類 　

牛肉面1碗 　 470 　 燒餅油條1套 376.6

排骨面1碗 　 480 　蘿蔔糕4份大豆油2茶匙280公克10公克359.9

馄饨面1碗 　 560 　 速食面1包 80公克 344.8

雞腿面1碗 　 500 　 皇帝豆4包 240公克 343.2

肉絲面1碗 　 440 　 白飯1碗 200公克 316.0

水餃10個 　 535 　 蘇打餅乾12片80公克 303.2

小籠包5個 　 600 　 吐司面包4片100公克 282.0

水煎包2個 　 255 　 洋芋4份 360公克 270.2

*燒包4個 　 560 　 玉米粒4份 200公克 268.0

鹹豆漿1碗 　 100 　 蕃薯4份 240公克 266.4

麥香堡1客 　 563 　 面條4份 200公克 262.0

麥香魚1客 　 432 　 紅豆4 份 80公克 248.0

麥香雞1客 　 439 　 食物名稱 重量 熱量(卡)

吉事滿意漢堡1客 　524　　　　　　　　奶蛋豆魚肉飯　

滿意漢堡1客 　424　　　　　　　　豬肉2份 60公克 208.2

吉事漢堡1客 　307　　　　　　　　全脂奶粉4湯匙35公克　171.5

漢堡1客 　 255 　 牛奶1杯 240毫克 163.2

蘋果派1客 　 253 　　　　　 魚肉2份大豆油1茶匙60公克05公克124.8

薯條1客 　 220 　 肉松2份 30公克 105.6

蛋卷冰淇淋1客 　185 　　　　　　豬肉乾2份 30公克 95.7

巧克力聖代1客 　310 　　　　　　 雞蛋1個 50公克 86.5

汽水可樂麥香堡1客薯條1份500cc 983　　　　幹絲1份 25公克 85.5

肯得基炸雞腿(整隻) 　257 　 五香豆乾1份43公克 83.7

肯得基炸雞腿(棒棒腿) 　117 　 牛肉1份 60公克 79.5

布丁1杯 　　　140 　 豬肝2份 60公克 77.4

可樂1罐375cc 　150 　 毛豆1份 55公克 72.6

食物名稱 重量 熱量(卡) 　 雞腿1隻 60公克 69.0

酒類飲料 　 　 　 雞胸肉2塊 60公克 66.0

大麴酒 27cc 100 　 豆腐1塊 100公克 65.0

金門高粱 31cc 100 　 豆漿1杯 240毫克 60.0

XO(Hennessy)40cc 100 　 銷管2份 60公克 49.2

白蘭地威士忌43cc 100 　 蝦仁1份 30公克 26.1

米酒 81cc 100 　 明蝦1份 30公克 22.2

紹興酒 108cc 100 　 食物名稱 重量 熱量(卡)

白葡萄酒 133cc 100 　 蔬菜類 　

啤酒 310cc 100 　 芥藍菜1碟 100公克 31.0

蜂蜜 34cc 100 　 四季豆1碟 100公克 28.0

甘蔗汁 170cc 100 　 青椒1碟 100公克 26.0

汽水 333cc 100 　 白蘿蔔1碟 100公克 24.0

椰子汁 435cc 100 　 蘆筍1碟 100公克 21.0

食物名稱 重量 熱量(卡) 　 竹筍1碟 100公克 20.0

水果類 　 　 　 菜花1碟 100公克 20.0

鳳梨1份 90公克 42.3 　 茄子1碟 100公克 18.0

蕃石榴1份 60公克 41.4 　 蕃茄1碟 100公克 18.0

哈密瓜1份 170公克 40.8 　 高麗菜1碟 100公克 17.0

蘋果1個 80公克 40.8 　 菠菜1碟 100公克 16.0

木瓜1份 90公克 40.5 　 小黃瓜1碟 100公克 12.0

蓮霧2個 130公克 40.3 　 小白菜1碟 100公克 10.0

橘子1個 100公克 40.0 　 碗豆仁1碟 100公克 94.0

香蕉1~2隻 40公克 40.0 　 黃豆芽1碟 100公克 45.0

葡萄8粒 80公克 40.0 　 洋蔥1碟 100公克 38.0

西瓜1份 190公克 39.3 　 胡蘿蔔1碟 100公克 37.0

柳丁1/2杯 120公克 38.0 　 海帶1碟 100公克 36.0

食物名稱 重量 熱量(卡) 　 食物名稱 重量 熱量(卡)

油脂類 　 　 　 油脂類 　

白芝麻 17 100 　 豬油1湯匙 15公克 135.3

黑芝麻 18 100 　 大豆油湯1匙15公克 132.5

開心果10粒 14公克 45 　 植物油1茶匙5公克 45

腰果5粒 8公克 45 　 黃豆油 11公克 100

花生 18公克 100 　 花生油 11公克 100

瓜子 21公克 100 　 美乃滋 16公克 100

蛋黃醬1湯匙15公克 107.7

培根1片 10公克 45

瑪琪淋1茶匙5公克 45

鮮奶油1湯匙15公克 45

各種運動消耗熱量表

遊泳1036卡　騎腳踏車184卡 泡澡168卡　開車82卡　 燙衣服120卡

打網球352卡　洗碗136卡　 看電影66卡　 爬樓梯480卡　溜狗130卡 洗衣服 114卡

郊遊240卡　 打掃228卡　　跳有氧運動252卡 跳繩448卡　打拳450卡　午睡48卡

念書88卡　 跳舞300卡　　 工作76卡　　慢走255卡　 打高爾夫球186卡

快走555卡　看電視72卡　　慢跑655卡　　 打桌球300卡　快跑700卡　 騎馬276卡

體能訓練300卡 滑雪354卡　健身操300卡　 插花114卡 練武術790卡

買東西180卡 仰卧起坐432卡

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