從前我的家鄉盛産柑子，村裡的人從小吃着柑子長大的，長大後很多人胃都不太好了，很多人出現“嘔水”症狀，或為清水或為酸水，伴随腹部隐痛，大便稀軟，鄉人管這個叫“胃寒”。

你是否已對号入座？這裡要談的正是類似的情況，叫「脾胃虛寒」。

脾胃虛寒大體有如下表現：

1. 腹痛，但并不劇烈，常是隐隐作痛，喜溫喜按，以空腹或吃冷或疲勞後加重。

2. 口淡，食欲不振，易嘔吐清水。

3. 大便偏軟或不成形，甚至拉稀，拉出消化不完全食物。

4. 伴随症狀多為神疲乏力，面色無華，怕冷，四肢不溫，肢體困重，甚至四肢浮腫。婦人可出現帶下量多清稀。

脾胃虛寒在人群中廣泛存在，糾其原因，除了體質因素外，還有就是長年累月的不科學的生活方式、飲食習慣慢慢促成的。

俗話說冰凍三尺非一日之寒，故而即使是藥物治療，也需要相當長的時間才能逆轉，單純藥物治療而不改變生活方式的話，效果也是等于零的。

日常保養若懂得一些小竅門的話可收到意想不到的效果。

01

吃的方面，盡量不吃性味寒濕的食物。水果也不能吃太多，特别是少吃西瓜、香蕉、杮子，雪糕之類的凍品，還有涼茶、蟹、蝦等等。

我們平時經常會聽說有人隻吃了一隻螃蟹便出現拉肚子的情況，所以吃蟹時要添加一些如紫蘇、生姜等溫熱性的佐料去中和一下。

喜歡喝茶的朋友也要注意啦，山茶也是性味寒涼的，胃腸虛寒的人盡量喝紅茶或普洱。

02

平素居家可自行艾灸溫養。

中醫理論所謂“若要胃裡安，三裡常不幹”，即用艾條或艾盒灸足三裡，若能令其起泡則效果更好。

其它穴位可選神阙、中脘、關元、脾俞、胃俞、腎俞。

溫灸神阙穴，對脾胃虛寒、長期排便偏軟偏稀的情況有比較明顯的療效。堅持每天一次，每次30分鐘，以皮膚潮紅為度。

另外一個保養方法是泡腳，用溫水即可，或加生姜，艾草煮沸放溫後浸泡雙腳。注意水溫不要太高，以45度左右為宜，每次20分鐘。

原理：泡腳是利用水或中藥材的溫熱之性來刺激足底的穴位和反射區，起到溫經通絡散寒的的效果，而脾主四肢，故泡腳能作用于脾胃，袪除脾胃寒氣。

03

食療調養也是一個不錯的選擇。

推薦陳皮泡水當茶飲，陳皮健脾理氣，燥濕化痰，其性溫和，不用擔心服後“上火”，老幼皆宜，對脾胃虛寒型腹脹多痰尤為對症，每次5克左右，每天一次。

脾胃虛寒者，日常主食可選擇粥品，中醫講究粥養胃，山藥大棗粥也是比較溫和的，可常食用。

另外推薦2個藥力猛一點的藥膳。

• 一個是豬肚湯，新鮮豬肚洗淨後，納入胡椒、生姜，炖後喝湯吃肉；
• 另一個是花椒八角生姜羊肉煲，加點兒料酒，以助其性。

此2道藥膳性味較為溫燥，每周吃個一到兩次就可以，有“上火”或感冒時不要吃。

04

關于運動方面，中醫說脾主肌肉，脾胃虛寒者多伴氣虛，故表現為肌肉瘦削，偶有肌肉豐滿者卻是皮肉松弛，即“虛肥”。

《黃帝内經》中的“五勞所傷”中說：久卧傷氣，久坐傷肉，所以脾胃虛寒者平素不宜過于安逸，适度運動，如跑步，打太極拳，騎自行車等，但也不宜長時間進行劇烈運動，以防大量出汗耗氣傷津。

05

還有一點要特别提醒的就是衣着上要注意腹部的保暖。若原有内傷之寒，再加外感之寒，兩寒相感如雪上加霜，其病必甚。

以上幾招乃是我在生活中的一些經驗體會，于脾胃虛寒的你若能長期踐行，一點一點地祛寒濕，健脾胃，也許在某一天你會突然意識到自己很久沒有大便稀軟，手腳也沒以前冰冷了……

指導專家

李育桂，主治醫師

2008年畢業于廣州中醫藥大學。現任廣東省中醫藥學會内分泌專業委員會委員、潮州市醫學會内分泌學分會委員。

擅長中西醫結合治療胃腸病、糖尿病、高血壓、咳嗽、失眠、痛證及虛證調補等。

I 甘草醫生聲明

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