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什麼水果通便比較好

生活更新时间:2024-08-28 23:18:49

“現在在家出不去，雖然天天有排便，但是比較費力，而且有些幹。我能吃些什麼水果嗎？”

“都說是藥三分毒，我不是很想吃藥。有什麼水果能通便嗎？”

“我每天都吃3-4根香蕉，還特意挑新鮮的、貴的買，怎麼也解不出大便？”

到底有哪些水果可以通便呢？是不是香蕉吃得多就一定通便呢？

1.香蕉：香蕉通便是人人都知道的。但怎麼吃？吃多少？選什麼樣的香蕉才能通便？你真的了解嗎？其實隻有熟透的香蕉才能通便，就是我們俗稱的芝麻香蕉。因為沒有熟透的香蕉裡含有鞣酸物質，它不僅沒有通便作用，反而會導緻腸道中糞便體積增加，影響腸蠕動。而且沒有熟透的香蕉口感也不太好，會有些澀嘴。一般建議每天吃1-2根香蕉，吃多了可能會引起水腫，尤其對于有消化道潰瘍的患者，就更不建議多食了。那我們平時可以在早上10點及下午3-4點的時候吃，但不建議空腹食用。

什麼水果通便比較好（什麼水果能通便）1

2.火龍果：相比香蕉而言，對便秘的患者，我會更推薦火龍果。因為火龍果裡面還有大量的維生素C和水溶性膳食纖維，能促進消化，具有通便作用。而火龍果裡面的籽會刺激腸道水分的分泌，有軟化大便的功能。至于是選紅心的還是白心的火龍果，我覺得他們的效果是差不多的。但是由于火龍果的含糖量較高，所以有糖尿病的患者還是要慎用。

什麼水果通便比較好（什麼水果能通便）2

3.猕猴桃：對于血糖偏高的患者，我會建議平時吃猕猴桃來幫助排便。猕猴桃中含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，而纖維中的果膠對腸道有很好的滋潤效果。并且猕猴桃對升糖指數不高，對于空腹穩定在7mmol/L左右，餐後兩小時血糖不超過10mmol/L的患者，還是比較合适的。

什麼水果通便比較好（什麼水果能通便）3

當然，除了這三樣水果之外，梨也有通便的作用。至于蘋果是否通便，我暫時不推薦。因為腹瀉的患者我會建議其煮蘋果水來喝，具有止瀉的作用。#頭條抗疫科普#

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