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枕頭高度怎麼選擇才能舒服

圖文更新时间:2024-11-16 02:47:57

想要擁有良好的睡眠品質，除了挑選一張好床墊外，合适的枕頭高度也是不可或缺的部分。

枕頭太高或太低不僅會影響睡眠，也容易造成身體負擔。

如何挑選适合自己的枕頭高度，享受舒适無憂的好眠，就讓我帶着你一起來了解吧！

枕頭高度怎麼選擇才能舒服（選擇合适的枕頭高度能讓你快速入睡）1

枕頭高度挑選不當帶來的困擾：

枕頭高度挑選不當，輕則無法安然入眠，睡醒覺得有睡跟沒睡一樣，讓人備感疲累；嚴重的話肩頸酸痛，甚至落枕、頭痛、頸椎不适等問題找上門。

枕頭高度太高或太低都會帶來不良症狀，因此選擇适合自己高度的枕頭顯得十分重要。

枕頭高度怎麼選擇才能舒服（選擇合适的枕頭高度能讓你快速入睡）2

枕頭高度怎麼選擇才能舒服（選擇合适的枕頭高度能讓你快速入睡）3

枕頭多高合适？挑選合适高度的枕頭，學會這兩招就可以了。

高枕不一定無憂，想要挑選一顆适合自己高度的枕頭，隻要學會以下這兩招，讓你選對好枕頭，肩頸放松一覺到天明！

第一招：充分考慮個人睡覺習慣

這裡說的睡覺習慣，其實指的是入眠時習慣的睡姿，當然了，并非整晚睡覺都采同一姿勢。

因此在挑選枕頭時，可以依據自己入睡前習慣的睡姿來挑選枕頭高度。

【仰卧】

喜歡采仰卧姿勢入眠者，挑選的枕頭高度應和自己拳頭立起來時的高度相當。

仰卧時，額頭略高于下巴5度左右，頸椎能自然放松、緊靠枕頭，脖子沒有懸空，最重要的是，呼吸順暢無胸悶感。

枕頭高度怎麼選擇才能舒服（選擇合适的枕頭高度能讓你快速入睡）4

【側卧】

習慣側卧姿勢入眠的人，枕頭高度需與自己單側肩寬高度相同。

側卧時，鼻子、頸部和身體中心線一緻，枕頭高度能服貼頸部，給予良好的支撐，讓脊椎在側睡時仍能保持呈一直線。

第二招：挑選喜歡的枕頭軟硬度

有些人喜歡有蓬松感的軟枕頭，有些人則喜歡較紮實的硬枕頭。

當躺下時，枕頭的軟硬度會影響高度，枕頭太軟或太硬，同樣都會造成不适感。

挑選軟硬适中的枕頭，可以提供頭部良好的支撐力，并貼合肩頸曲線。

枕頭高度怎麼選擇才能舒服（選擇合适的枕頭高度能讓你快速入睡）5

該如何挑選軟硬适中的枕頭？

可以做一個簡單的測試，當變換睡姿時，頭部、肩頸和身體都能毫不費力同步翻身，如果無法順利變換姿勢，就不是适合你的好枕頭。

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