對于那些工作非常忙碌的打工人來說，午睡好像是一件非常奢侈的事情，因為他們中午的休息時間相對比較少，根本沒有多餘的時間用來午睡。

但是現如今随着人們思想的進步，越來越多的人也開始關注身體健康方面的問題，有的人漸漸發現适當午睡可以給身體帶來很多好處。

其實午睡不一定真的要睡着，就算是中午拿出10~20分鐘的時間趴着休息一下，都能夠在很大程度上保證下午的工作經曆。

• 增強記憶力

當人上了歲數之後，很有可能會出現丢三落四，忘東忘西的情況，其實這是記憶力減退的表現，然而近幾年除了中老年人之外，有些年輕人也出現了記憶力減退的現象。

人之所以會出現記憶力減退的問題，可能跟大腦處于超負荷運轉有關，所以想要改善這種情況，可以考慮适當的午睡，讓大腦适當的休息，有助于緩解記憶力變差的問題。

• 延緩大腦早衰

大腦是身體的總指揮，如果腦部功能出現了問題而沒有及時進行調理和改善，很容易增加患上老年癡呆的風險，并且也會影響到正常的生活。

大腦也是我們體内的一個器官，随着年齡的增加會出現功能性衰退等問題，如果不想大腦衰老的時間過早，同樣也可以考慮适當的午睡，也許有助于保證大腦的活力。

• 維持皮膚狀态

也許日常生活中大多數女性朋友對于皮膚的狀态非常在意和關注，渴望擁有緊緻細膩白皙的皮膚。

如果堅持養護皮膚一段時間，發現效果不明顯的話，或許也應該積極調整一下睡眠，可以适當地進行午睡，更有助于促進皮膚細胞的修複和代謝。

• 增強免疫力

擁有強大的免疫系統，可以降低患病風險，同時也能夠維持身體的健康狀況。

不想免疫力下降，除了積極調整和改善飲食之外，充足優質的睡眠也是不可或缺的，除了保證夜間的優質睡眠以外，也希望你能夠适當地進行午睡。

• 降低患心血管疾病風險

心血管疾病屬于相對較為嚴重的身體疾病，如果患上了心血管疾病而沒有及時進行治療和改善，可能會導緻相關症狀進一步發展，并且也有惡化的可能性。

不想受到心血管疾病的困擾，适當進行午睡是很有必要的，希望你能夠堅持做到。

雖然堅持午睡能給身體帶來一定的好處，但是午睡的過程中有很多需要特别注意的事情。

中午不要吃得太飽：

如果中午吃太撐的前提下是不适合午睡的，因為大量的食物進入人體内之後會堆積在胃部，由腸胃進行消化吸收，這個時候身體當中的多數血液也會聚集在胃部促進消化。

狀态稱的情況下進行午睡很容易導緻大腦無法獲得所需要的血液和營養物質，出現大腦缺血缺氧的現象，也會影響到午睡的質量。

午睡時間不要太長：

一些上了歲數的中老年人覺得自己平時在家裡沒有重要的事情，所以中午吃完飯之後也會選擇長時間午睡，甚至有的人一整個下午都在午睡。

中老年人的身體狀況本身就比較特殊，長時間午睡不僅會導緻大腦處于休眠的狀态，同時也可能會影響到夜間的睡眠，建議午睡的時間保持在30分鐘左右，最好不要超過一小時。

不要不吃午餐：

有些愛美的女性可能會通過節食減肥的方法控制身材，而節食的時間往往就是中午。

甚至還有的人自我安慰到中午不吃飯還能夠拿出更多的時間來休息，何樂而不為呢？

長時間節食減肥可能會給身體造成一定的傷害，特别是不吃午餐的前提下，進行午睡很容易引起低血糖或者是其他的情況，并且也會影響到下午的工作質量。

前面我們說了很多關于午睡的好處，可能很多人也會感覺到非常不理解，畢竟沒有任何一個東西是隻有好處沒有壞處的，那麼午睡到底有沒有壞處呢？

通常情況下午睡并沒有本質性的危害，當然也有一些特殊的情況，可能會給身體造成負擔。

對于那些工作者而言，午睡的之後無非就是趴在桌子上，很容易導緻胳膊長時間受到壓迫，造成血液循環不暢的現象。

除此之外還有的人午睡的時候會把臉壓在胳膊上，如果姿勢不當，也可能會給眼球造成壓迫，從而影響到視力。

關鍵的一點是趴着睡會影響到正常的呼吸，引起呼吸不暢的現象，所以希望大家午睡的時候也應該多注意這些細節方面的問題，或許才更能夠避免給身體造成傷害。

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