随着社會壓力不斷增大，有不少年輕女性早早便出現了面無光澤，皮膚暗沉的狀況，孕育專家于萍表示，這很有可能與卵巢得不到相關保養有關系。也許有些女性認為面色不好并無大礙，化化妝一樣可以光彩照人，但是看上去沒什麼大不了的問題，則有可能極大地影響到我們的好“孕”氣。
那麼卵巢該如何保養呢？女性平時吃什麼對卵巢好呢？在日常飲食中如何攝入才能對卵巢健康更有益呢？
一、多攝入蔬菜瓜果。
因為蔬果中所含有的維生素C、維生素E及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它們可延緩細胞因氧化所産生的老化，讓青春容顔盡量“經久不衰”。
富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、猕猴桃等。富含維生素E的食物有：猕猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等。
二、女性每天可以服用90mg的維生素C、維生素E來補充身體所需。
除多攝入蔬菜瓜果外，對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助，但不可過量，必要時需咨詢醫生來确定具體的服用量。
三、經常食用富含植物性雌激素的食物。
經常喝豆漿可以增加女性體内的雌激素含量，對保養子宮和卵巢有很好的效果。
另外，孕育專家于萍指出，女性應多喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
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