題記：堅持了一段時間晨跑以後，最終還是沒能挺住，究其原因沒有别的，就是起不來，年輕人熬夜成為常态，很少有晚上10點之前睡覺的，所以寄希望于早上五點起床跑步，然後再去上班，這還是比較難的，于是又從新回到了夜跑，但是需要強調的是，晨跑依然是最佳的減肥時間段，所以立志減肥的人，不管多大的困難，都要克服，否則跑步就不得不背上“減肥”無用的罵名。回到夜跑以後，很多熟悉的感覺又回來了，比如每次跑完興奮得睡不着。
其實就跑步本身而言，它是能夠促進我們睡眠的，畢竟這是一項能夠增加我們疲憊感的運動，而且能夠讓我們身體保持好的新陳代謝，新陳代謝旺盛了，整個人也就充滿了活力，那麼狀态就會比較好。不過不知道是不是多巴胺釋放的原因，每次晚上跑完10公裡或者更長的距離以後，腿就是那種說不出來的感覺，談不上“痛”，但是能感覺到“不舒服”，所以跑完洗完澡，躺在床上半天睡不着，尤其是更長的距離并且配速很高的情況下，以前我以為是個例。
直到有女跑者也分享這樣的感覺時，我發現這原來是普遍現象，而且不分男女。所以我們平時在周内夜跑的時候一定要掌握好距離和速度，盡量以短距離和慢跑為主，早早的結束跑步，否則迎接你的可能就是失眠，而很明顯失眠導緻的晚睡和我們跑步的初衷是背道而馳的，這也再次證明了跑步是一把雙刃劍。其實書本上記錄的最佳跑步的時間既不是晨跑也不是夜跑，而且在下午四點左右，但是很顯然對于普通的上班族來說是根本無法滿足的。
當然那可能也隻是針對跑步本身的效果而言，就拿我們說的減肥來說，或許又不是那麼回事了。關于跑步，不同的人群選擇不同的方法，最忌諱的就是生拉硬套，還有一些人老是在糾正别人的跑姿，其實這根本就沒有标準，縱觀世界上優秀的跑者，有些人的姿勢還是“很難看”的，但是這并不影響她們出成績，而這都是由每個人不同的身體素質所決定的。也希望大家在跑步的時候多總結，找一個最适合自己的，不要一擡腿就光知道跑步，那絕對是莽夫行為。祝大家越跑越健康。
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