題記:堅持了一段時間晨跑以後,最終還是沒能挺住,究其原因沒有别的,就是起不來,年輕人熬夜成為常态,很少有晚上10點之前睡覺的,所以寄希望于早上五點起床跑步,然後再去上班,這還是比較難的,于是又從新回到了夜跑,但是需要強調的是,晨跑依然是最佳的減肥時間段,所以立志減肥的人,不管多大的困難,都要克服,否則跑步就不得不背上“減肥”無用的罵名。回到夜跑以後,很多熟悉的感覺又回來了,比如每次跑完興奮得睡不着。
其實就跑步本身而言,它是能夠促進我們睡眠的,畢竟這是一項能夠增加我們疲憊感的運動,而且能夠讓我們身體保持好的新陳代謝,新陳代謝旺盛了,整個人也就充滿了活力,那麼狀态就會比較好。不過不知道是不是多巴胺釋放的原因,每次晚上跑完10公裡或者更長的距離以後,腿就是那種說不出來的感覺,談不上“痛”,但是能感覺到“不舒服”,所以跑完洗完澡,躺在床上半天睡不着,尤其是更長的距離并且配速很高的情況下,以前我以為是個例。
直到有女跑者也分享這樣的感覺時,我發現這原來是普遍現象,而且不分男女。所以我們平時在周内夜跑的時候一定要掌握好距離和速度,盡量以短距離和慢跑為主,早早的結束跑步,否則迎接你的可能就是失眠,而很明顯失眠導緻的晚睡和我們跑步的初衷是背道而馳的,這也再次證明了跑步是一把雙刃劍。其實書本上記錄的最佳跑步的時間既不是晨跑也不是夜跑,而且在下午四點左右,但是很顯然對于普通的上班族來說是根本無法滿足的。
當然那可能也隻是針對跑步本身的效果而言,就拿我們說的減肥來說,或許又不是那麼回事了。關于跑步,不同的人群選擇不同的方法,最忌諱的就是生拉硬套,還有一些人老是在糾正别人的跑姿,其實這根本就沒有标準,縱觀世界上優秀的跑者,有些人的姿勢還是“很難看”的,但是這并不影響她們出成績,而這都是由每個人不同的身體素質所決定的。也希望大家在跑步的時候多總結,找一個最适合自己的,不要一擡腿就光知道跑步,那絕對是莽夫行為。祝大家越跑越健康。
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