家長朋友你好！歡迎你來到《父母小課》，我是童童老師。每天一小課，成就好父母！我們本期要學習的專題是《緩解育兒焦慮，培養自主孩子10大方法》。今天，我們開始學習第一課，主題内容是：你了解自己的焦慮等級嗎？

大家有沒有發現，家長們聚到一起，最常做的一件事就是“問問題”：

孩子出生後，家長愛問，吃什麼奶粉好？我家孩子怎麼還不會說話啊？

快到上學的年紀了，家長又問，該提前學點什麼啊？要不要上幼小銜接？

讀書了，家長還在問，該不該給他報補習班？報點啥？

……

這樣的情況太常見了，不是你問她，就是她問你。

這說明現在的家長，在育兒方面普遍都存在着急，甚至是焦慮的心理狀态。

不是說焦慮就絕對不好，其實焦慮是一種很正常的人類情緒。

适度的焦慮，能幫助你集中注意力，找到解決問題的方法。但是如果過度焦慮，就會導緻你的判斷失誤，往往會動用大量資源去解決一個次要問題，最終是得不償失。

打個比方，如果你的樓裡出現了一例惡性傳染病，那麼馬上報告疾控中心，隔離患者，組織打疫苗，嚴格消毒，這些都是合理的要求。

可是，如果隻是你的小區裡有人得了普通感冒，你因為自己的過多焦慮心理，産生錯誤的判斷，以為人家也是得了惡性傳染病，也要求把人家送去隔離，還找人天天來做消毒，這種表現就是過度焦慮的表現了。

所以，适度焦慮是正常的，我們需要解決的是“過度焦慮”。

那麼，怎樣才能知道，我們的情緒狀态是處于适度焦慮，還是過度焦慮呢？

我在這裡給大家準備了一個小測試，可以幫助大家了解自己的焦慮等級。

首先，準備一張紙和一支筆，用手機的備忘錄也可以；接着，邊聽題，邊記錄；最後，按得分，看看自己的焦慮在哪一個等級？

準備好了嗎？

現在開始聽題吧：下面這些問題，你覺得它會讓你焦慮嗎？如果“是”，就得1分，如果“不是”，就得0分

1、孩子最近幾次考試，都考得不太好

2、孩子跟人打架了

3、孩子做作業總是拖拖拉拉

4、孩子特别喜歡打遊戲，常常一玩就很久

5、孩子逃課了

6、孩子特别不喜歡某一門課

7、孩子在學校好像沒有什麼朋友

8、孩子得了比較嚴重的病

9、孩子霸淩了别人，或是被别人霸淩了

10、孩子在學校出了事故

好了，問題結束，接下來看看你的得分吧：

得分在8到10分的，屬于“重度焦慮”你很關心孩子，但是也許太過于緊張了，需要在某些方面更放松一些，我們接下來的課程，能夠幫到你，請繼續加油吧！

得分在5到7分的，屬于“中度焦慮”你的焦慮屬于正常偏上水平，學完所有的課程，能讓你和孩子的相處，更輕松融洽一些！

得分在4分及以下的，屬于“适度焦慮”恭喜你，你大概是别人眼裡的“佛系家長”了，可以再結合我們的課程，看看有沒有需要改進的地方。

現在，一起來回顧一下本次課程的重點：

第一，焦慮并不可怕，适度焦慮是正常的，該控制的是我們的“過度焦慮”；

第二，做完焦慮測試，了解自己目前的焦慮等級，是為今後有針對性地解決問題打下基礎。

以上就是今天的全部内容，感謝您的收聽！下一次課程，我們會和大家分享《建立焦慮檔案，找到焦慮源頭》這個主題内容，期待你的堅持和繼續學習！

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