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20個引體向上什麼概念

生活 更新时间:2025-03-15 01:28:00

20個引體向上什麼概念?如果是标準的引體向上動作,能堅持一次性持續做20個,是非常厲害的水平 ,下面我們就來聊聊關于20個引體向上什麼概念?接下來我們就一起去了解一下吧!

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20個引體向上什麼概念

如果是标準的引體向上動作,能堅持一次性持續做20個,是非常厲害的水平。

引體向上是非常耗費力量與體力的動作,需要通過背闊肌、肱二頭肌、腹肌、斜方肌等多肌肉群參與,将身體大部分重量往上移動并作短時間的停留,一般身體嬌小的人做起來會更簡單些,但也要做到20個的水平也是相當不容易的,通常評判标準可參考以下數據:18歲以下:15—20個優秀,10—15個良好,5—10個略差,5個以下差。18歲~25歲:20—30個優秀,12—20個良好,8—12個略差,8個以下差。25歲~32歲:16—22個優秀,10—16個良好,6—10個略差,6個以下差。32歲~40歲:12—15個優秀,8—12個良好,4—8個略差,4個以下差。

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