感冒的基本概念:随着冬季寒意的逐步加深,普通感冒和流感的患者逐漸增多。新冠病毒疫情和多種呼吸系統傳染病的雙重影響,感冒危險處處存在,此時我們要增強體質,做好防護,預防感冒。
以下有幾點建議
1.防寒保暖
及時添加衣物和被褥,外出及時戴帽子及其他防寒物品,房屋适當開窗通風,睡前用熱水泡腳。
2.注意衛生
戴口罩、勤洗手、減少去擁擠場所的次數,衣被勤洗勤換勤曬,不與其他人共用生活用品。
3.适當鍛煉
冬季不适合晨練,可在室内運動。待溫度升高,可根據個人情況進行室外鍛煉,室外鍛煉幅度不可太大,避免過度鍛煉出汗,導緻身體受涼。
4.合理飲食
冬季飲食合理搭配,保持營養均衡,可以學習一些中醫養生知識,藥膳養生。
5.充足睡眠
晚上最好10點之前睡覺,保證每天7-8小時睡眠時間。
6.接種疫苗
在流感季節接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感的症狀。
溫馨提示
流感季節,一旦身體不适,及時就醫,以免延誤病情。
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