練瑜伽,提到開肩,大家第一反應都是:我的千年老肩特别僵硬!練了好久也打不開……
開肩那個動作好痛啊,每次都特别不舒服!
其實開肩并不是一件困難的事情,隻要用對方法,給身體足夠時間,完全可以做到無痛開肩!
今天分享6組超級有效的開肩序列,每天花15分鐘練習,這樣開肩不僅不疼,而且很有效,一定要堅持噢!
01、金剛座開肩
02、牛面式
03、金剛座開胸
06、鳥王式
07、哈巴狗式
04、八字開肩
08、大拜式
05、大拜式變體
09、仰卧開胸
打開肩膀不僅能讓呼吸更飽滿、順暢,同時也能幫助調整體态、提升氣質!
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