解決入睡困難的秘訣-tft每日頭條

解決入睡困難的秘訣

圖文更新时间:2024-12-26 10:37:46

解決入睡困難的秘訣?入睡困難是一件令人特别痛苦的事情，躺在床上之後絲毫沒有睡意，隻能夠輾轉反側，此時各種煩心事也會湧上心頭，使心情也變得煩躁不堪，今天小編就來聊一聊關于解決入睡困難的秘訣?接下來我們就一起去研究一下吧!

解決入睡困難的秘訣

入睡困難是一件令人特别痛苦的事情，躺在床上之後絲毫沒有睡意，隻能夠輾轉反側，此時各種煩心事也會湧上心頭，使心情也變得煩躁不堪。

入睡困難可以試試以下5種方法？

1、放松身體

人的身體處于放松的狀态，則很容易入睡，因此在睡覺前一小時可以用熱水泡腳，幫助身體去除疲勞，同時也能夠使身體得到放松，同時還能夠使血液循環變得更加流暢，使人能夠更快的入睡。

2、隔絕光線

想要更快地入睡，睡眠環境也起着至關重要的作用，無論周圍環境當中是否有噪音，睡覺的時候都要關上窗簾，主要的目的是為了隔絕光線。在睡覺的時候，無論是日光燈還是小台燈，都要通通關掉，不但可以省電，而且還有利于褪黑素的分泌，使人能夠在短時間内入睡。

3、穿睡襪

手腳冰涼的人也很容易出現難以入睡的情況，此類人群穿上一雙睡襪則是比較不錯的選擇，睡襪要選擇透氣、吸汗性比較好，而且寬松舒适的，最重要的是有一定的厚度，當手腳暖和起來的時候，睡覺則會變得輕而易舉。

4、掌握呼吸方法

入睡困難的人群要掌握正确的呼吸方法，4-7-8呼吸法則是比較好的選擇，4-7-8呼吸法分三個步驟，首先吸氣4秒，然後閉氣7秒，接着呼吸8秒，如此循環3~4次，氧氣則能夠在肺部當中充分的流動和循環，對身心放松有一定的幫助，堅持7~8個星期，睡眠質量則會有所提高，入睡也會變得更加簡單。

5、想像夢境

在難以入睡的時候，不要總是想煩心的事情，要想象自己在做夢，想象自己的夢中是一個非常舒适的環境，比如藍天白雲下的一片綠色草地，能夠使身心得到放松，使人在想象的環境當中慢慢的入睡。

溫馨提示

在炎熱的夏季，汗液蒸發加快，體内容易缺水。俗話說，驅散炎熱好入眠。因此适量補充水分勢在必行，想要補充水分和改善睡眠雙管齊下，推薦常飲酸棗仁茯苓茶。酸棗仁具有養肝甯心、安神斂汗、鎮靜催眠等作用。搭配茯苓，茯苓能夠健脾補中、利水滲濕。兩者相加，對于失眠多夢的人，能夠起到一定的改善作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文與生活相關的關于茶的故事（與茶有關的...
　　茶，是人面對自然态度，也是面内心的态度。但歸根究底，喝茶隻是一種生活方式。與友對坐，除了欣喜何以為繼？寒夜獨處，除了孤獨以何為伴？塵世之間，除了匆忙何以安心？……隻說一句：來，喝茶吧，喝茶吧… 　　專門記錄茶的好電影很少，想來茶天生本就是一個好的配角吧，隻以靜默作陪。且讓我們遇見她，在這最美的時刻… 　　① 尋訪千利休“您心裡，有沒有念念不忘的人” 　　... 2023-07-19
圖文亨利阿森納巅峰陣容（亨利盛贊阿森納2...
　　阿森納傳奇人物蒂埃裡·亨利在對陣曼聯的比賽前表達對阿森納深厚感情。自從 8 月在英超聯賽中遭遇恐怖開局以來，阿森納一直是聯賽中飽受抨擊的球隊之一。許多球員都站出來為自己和俱樂部發聲，蒂埃裡·亨利挑選了兩名他認為可以與之産生共鳴的球員——布卡約·薩卡和埃米爾·史密斯·羅維。　　　　這對年輕的二人組在本賽季發揮了自己的作用，薩卡延續了上賽季的出色表現，而... 2023-07-19
圖文吳京打不過的人（能打敗吳京的隻有他自...
　　最近，“第五屆全國中青年德藝雙馨文藝工作者”大會舉行，共44人得到表彰，而48歲的吳京便名列其中。　　在影娛圈不斷有明星塌房的情況下，能被評為“德藝雙馨”的文藝明星，相當于被認可為“藝術家”，這絕對是一項殊榮。　　吳京能得到這樣高度的認可，和他的人品、能力、性格不無關系。　　有人說，吳京是影視圈裡的俠客，傲骨铮铮，渾身是膽。　　從1995年進入影... 2023-07-19
圖文好看的盜墓劇推薦懸疑破案（新劇老劇一...
　　　　　　《雲頂天宮》　　看劇的初衷是因為挺喜歡《琉璃》裡的騰蛇神君的，而且又是關于盜墓題材，想要支持一下他的男主劇。因為膽子小，不敢看盜墓類的小說，之前看過靳東版的鬼吹燈，覺得不錯。《盜墓筆記》小說沒看過，單從劇來說，白澍版吳邪在演爆發戲時還是比較青澀，特别是他在醫院裡那段暴走，還有後面在洞穴裡跟三叔還有王胖子對剛的戲，容易讓人出戲想要快進，但挺喜... 2023-07-19
圖文趙麗穎演技好逆天（吐娛樂也許趙麗穎真...
　　作為流量小花的趙麗穎，在娛樂圈拼了命的奮鬥精神，是值得所有人學習的。　　功夫不負苦心人，她的努力獲得了這麼多穎火蟲的支持，也擠進了娛樂圈一線明星的行列。雖然每年我們都可以看到趙麗穎主演的、也被大家廣受好評的影視劇，但喜歡唱歌的她，就因為太過執着付出，而留下了不能用更多時間來出專輯的歌手夢。　　　　趙麗穎目前發行的歌曲，很多都是因為影視劇才唱的。比如... 2023-07-19
圖文熊出沒10層蛋糕（熊出沒場景蛋糕）
　　熊出沒場景蛋糕分類：場景，蛋糕　　作者：泡泡魚0521 　　創建時間：2015-01-25 19:53:57 　　　　用料：　　八寸戚風一個半淡奶油黃桃　　步驟：　　0. 戚風八寸一個，加半個八寸戚風，各切成三片　　　　1. 黃桃切塊瀝幹備用　　　　2. 一層蛋糕片上抹上奶油，放上黃桃塊再抹好奶油　　　　3. 把八寸的三層都夾好... 2023-07-19
圖文沈陽夏至音樂節（FêtedeLa）
　　2016年6月21日，最令沈陽人期待的音樂派對---法國夏至音樂節如約而至！沈陽麗都索菲特酒店聯合駐沈陽法國領事館及法國文化中心，舉辦嗨爆沈陽城的Fête de La Musique夏至音樂節派對。　　　　這場仲夏夜音樂派對，讓熱愛音樂的沈陽人，盡情體驗生活美妙絕倫！　　　　法國駐沈陽總領事館總領事馬克拉米先生緻辭：法國夏至音樂節，音樂無國界，每... 2023-07-19
圖文網店裝修都需要裝修什麼（網店裝修具體...
　　在電商平台開店，好的店鋪裝修風格是可以一下子就吸引買家的，這樣不僅可以增加點擊率，還可以大大提高購買率，那網店裝修具體包含哪些内容?接下來我們就來給大家講解一下這方面的内容。　　　　1、店鋪店标設計　　店标是作為本身店鋪的标志，要能表現本身的個性、店鋪經營的内容和能夠給人以深刻的印象。店标顯示在您店鋪的左上角。店标也可以用本身的真實照片，這樣讓人感... 2023-07-19
圖文驚蟄劉芬芳扮演者（驚蟄中的劉芬芳）
　　《驚蟄》中的劉芬芳，《完美關系》中的崔英俊，他一人千面受關注。　　文/岩姐原創内容，抄襲必究！　　有些人，不要顔值靠實力，一旦發現他的優秀，就會被他圈粉。　　　　董可飛就是這樣一位演員，年輕時候也是小鮮肉一枚，從出道至今參演作品很多，除了電影、電視劇，還曾經登上過很多聯歡晚會，出演小品也是一絕。　　說董可飛是一人千面一點也不過分，從他15歲參... 2023-07-19
圖文制作h5支付頁面（H5支付交互體驗設...
　　随着互聯網技術和手機軟硬件的高速發展，手機的使用場景已經融入到日常生活的點滴中。購物用淘寶下單，餓了在美團點外賣，出行滴滴一下……這些關聯衣食住行的應用，都離不開一個核心環節：線上支付。　　手機支付通常可以細分為兩種場景：“手機APP應用中集成支付功能”、“手機網頁應用中集成支付功能”。本文以支付寶和微信支付舉例分析“手機網頁應用（以下簡稱H5）進行支... 2023-07-19
圖文名家講茶的故事（本期主題茶的故事）
　　中國人飲茶已有數千年的曆史了，茶文化源遠流長。這裡帶來一組與茶相關的故事。　　　　茶聖識水　　故事發生在唐代宗時，赴湖州任刺史的李季卿在風景绮麗的揚州地界，與茶聖陸羽不期而遇。　　李季卿早已聽說陸羽的大名，與陸羽一見如故，言談甚歡。李季卿在吃飯前就提議：“陸君善于品茶，天下聞名。現在我們又能取到名聞天下的南零絕品之水，二妙結合，千載一遇，不可錯失... 2023-07-19
圖文爆炒鴨腎怎麼炒好吃（爆炒鴨腎健脾養胃...
　　鴨腎可健胃養脾，補鐵益氣。爆炒鴨腎，方法簡單，味道卻很贊！香噴噴的一盤，保證讓你口水流不停！　　食材：鴨腎，青椒，幹辣椒，姜絲，料酒，醬油，蚝油，鹽适量，鴨腎洗淨，一個鴨腎切成四份，先切成平衡的刀紋，不要切斷　　做法：　　在垂直處再平衡着切出刀紋，垂直着切的刀紋每三刀就切斷，腰花就打好了　　　　幹辣椒用清水浸泡，小朋友要用紅椒，和青椒滾刀切成小... 2023-07-19
圖文學生課桌椅批發廠家有哪些（學生課桌椅...
　　課桌椅選購者在找課桌椅廠家詢問學校課桌椅廠家價格時，會發現不同的學生課桌椅廠家直銷課桌廠家定的價格不一，不同時段的價格也各不相同，可以說課桌椅的市場價格是跌宕起伏很不穩定的，學生課桌椅生産廠家會跟随着市場變化而調整價格，産品的價格是随着市場的變化而出現波動，那麼是什麼原因導緻課桌椅的市場價格發生波動的呢？　　重慶國翔創新教學設備　　　　導緻課桌椅市... 2023-07-19
圖文湖人和騎士樂福與詹姆斯（樂福談詹姆斯...
　　　　直播吧7月19日訊騎士球員凱文-樂福在接受采訪時談到了在得知詹姆斯将加盟湖人時的心情。　　“我當時在蒙托克，和幾個好朋友一起在漢普頓。看到手機上的消息顯示勒布朗1.54億加盟湖人。” 　　“于是我說‘我得打幾個電話’，然後走出屋外。晚點的時候還給詹姆斯發了短信，我告訴他我愛他，告訴他我很感謝他，并且祝他好運。”樂福說道。　　（Nirvana）... 2023-07-19
圖文馭勝s330有幾款（價格不貴配置不低...

　　

　　

　　,
2023-07-19
圖文知否中不同時期的漢服（知否中的宋代女...
　　序說起來以宋朝為背景的古裝劇不多，大多數都是正史劇，沒有那種可以欣賞男女主羅曼史的偶像劇，前段時間大熱的《知否》也一直被大家探讨背景，不少人都不确定《知否》是不是以宋朝為背景的，實際上這部電視劇是架空曆史，但它的框架還在，電視劇的背景就是在北宋。　　　　從很多細節比如：東京、，燕雲十六州，開封府，通判，官家等等等等，這些也可以證明電視劇的背景是宋朝，... 2023-07-19
圖文賽爾号本周最新活動（賽爾号6月29日...
　　賽爾号6月29日的相關預告在近日公開了，本次不僅僅有大暗黑天的最後一位長老登場，更有X戰隊合體進化後的王系精靈實裝，一起來看看相關的預告活動吧。　　　　常長老艾夏拉降臨　　黑色的能量，席卷整個宇宙。遠古的封印，此刻終于解封。大暗黑天，八王齊現！她既是大暗黑天最後一員，她又是天蛇星的末代女王。此刻，她将撕裂整個空間。本周主打精靈，怎麼說呢，除了屬性是... 2023-07-19
圖文關于翠香種植不得不說的5個問題（關于...
　　翠香作為美味系猕猴桃裡少有的早熟品種，近年以其極佳的口感備受消費者歡迎，是中秋節前唯一可以樹上熟的綠心猕猴桃。　　價格也是居高不下，種植效益較好，所以種植面積也在逐年擴大。但是這個“香饽饽”有那麼容易吃到嗎？估計不少人在種植路上是跌過跟頭的。　　　　小科普：　　“翠香”原名“西猕9号”，是西安市猕猴桃研究所和周至縣農技試驗站經過10餘年的選育和區... 2023-07-19
圖文新野一高一共幾個班級（新野一高最勵志...
　　4月11日下午，我去學生周闖家家訪。　　一踏進周闖家，我驚呆了…… 　　　　1、艱苦環境　　殘破的院子，低矮的瓦房，院子裡荒草叢生，堂屋裡家徒四壁。堂屋裡擺放最多的是書，沒有書桌，沒有凳子。做飯的地方就在堂屋的一角，所有的炊具就隻有一個電鍋，一把勺子，一隻水桶。怎麼也想象不出，就是在這樣的環境裡，周闖獨自一人生活了快三個月…… 　　　　 2、陽光... 2023-07-19
圖文丁俊晖個人榮譽數據（丁俊晖自爆偶像C...
　　斯諾克世錦賽剛剛落幕，中國球員丁俊晖在1/8決賽10-13不敵最終奪冠的奧沙利文，據媒體報道，新賽季還沒有開始的丁俊晖并沒有閑着，在做客英超球隊曼聯官方節目時自爆足球界的偶像是C羅，并稱曼聯的打法與自己的球風吻合。　　在歐聯杯半決賽曼聯隊不敵西甲球隊塞維利亞之後，丁俊晖做客了曼聯的官方節目，丁俊晖表示：“其實從很早我就開始喜歡曼聯，那時C羅還是曼聯的7... 2023-07-19
圖文下一站是幸福女主最後選擇了誰（下一站...
　　最近電視劇《下一站是幸福》可以說是一匹黑馬了，在衆多電視劇中殺出重圍，收視率一度破2 ，大齡女精英勇敢追求愛情的故事也戳中了不少觀衆的心，然而随着劇情的發展，女主賀繁星的人設開始崩壞。　　　　2月16日晚，《下一站是幸福》再次迎來了一個高潮，宋茜飾演的女主賀繁星人設徹底崩塌，引起了不小的争議，被網友吐槽在親情上自私自利，愛情上懦弱渣婊。　　　　劇... 2023-07-19
圖文陽宅風水中大門的六吉與六兇（吉宅的風...
　　我是龍門風水師，我會定期編寫一系列連貫的住宅的風水布局知識，助你從風水小白成為陽宅的專業風水人士。　　從大門入口處開始，每一個景物都影響着住宅的風水之氣。　　1、入門宜有“三見” 　　開門見紅：也叫開門見喜，即開門就見到紅色的牆壁或者裝飾品，入屋放眼則有喜騰騰之感，給人以溫暖振奮的感覺，心情舒暢。　　開門見綠：即一開門就能見到綠色植物，生趣盎然、又... 2023-07-19
圖文豆瓣9.1分溫暖又治愈（豆瓣8.9分...
　　　　加拿大發明家威廉·利什曼，一直有一個飛行夢。　　但由于他的身體原因，他隻能開超輕型飛機“解饞”。　　在加拿大，由于鳥類的栖息地受到幹擾，很多候鳥在冬天無法飛向南方，這對他們的種族繁衍是緻命打擊。　　　　奇思妙想的威廉，冒出了一個大膽地想法：用飛機帶領候鳥們飛翔。　　于是，他從1985年開始，親自培養訓練了12隻幼鳥加拿大鵝，他是這群鵝的大... 2023-07-19
圖文湖南什麼山可以爬8小時（巅峰湖南20...
　　　　湖南日報·新湖南客戶端12月17日訊（通訊員趙芳記者陳普莊）中國體育“巅峰湖南·2022”六大名山登山賽（溆浦站）暨“神韻雪峰·天空之城”徒步競速賽，今天在懷化市的湖南溆浦思蒙國家濕地公園揭開戰幕，來自省内1000餘名戶外選手齊聚一堂，暢叙閑情，領略山水。　　賽事設置34.2公裡競速組、28.4公裡徒步挑戰組、9.1公裡群衆組。選手們從湖南... 2023-07-19
圖文古巨基曬1歲兒子名字（48歲古巨基變...
　　3月22日，48歲的古巨基在社交平台上曬出帶娃日常，畫面溫馨美好。　　　　當天他穿着橙色T恤，但不知道為什麼在家還戴帽子。他坐在沙發上抱着1歲兒子Kuson自拍，在聽到兒子放屁後古巨基直接爆笑，然後瘋狂親吻兒子的臉頰，還叫對方是“小豬豬”，滿滿都是對兒子的疼愛。　　　　Kuson五官清秀很乖巧，大眼睛高鼻梁，和爸爸長得非常像。他躺在古巨基懷裡奶聲... 2023-07-19
圖文 switch忍者究極風暴4能試玩嗎（...
　　Flyhigh Works社宣布，一款曾經登陸PC平台的2D橫闆動作名作《忍者粉碎者》将于4月27日登陸Switch，敬請期待。　　　　·《忍者粉碎者》：Switch商店　　《忍者粉碎者》是一款融合了 RPG 的橫版闖關遊戲，也是 Ninja Striker!《忍者先鋒》的系列續作。該作延續了《忍者先鋒》的像素風格，在遊戲裡，玩家将化身為迷你忍者，... 2023-07-19
圖文猕猴桃為什麼隻出三片葉（猕猴桃一幹二...
　　“一幹二蔓”是國内猕猴桃種植架形主流之一，該架形的諸多優點是大家有目共睹的。但不同品種上，該架形的培養具有微妙的差異，本文主人公謝某種植的品種為翠香，根據自己的管理經驗，謝某發現一幹二蔓在翠香上很難成形。　　為什麼“一幹二蔓”在翠香上很難成形？有沒有進一步的改善建議？且看下文如何說來。　　　　▲（圖：謝治峰）　　01 翠香的生長特點　　翠香的生... 2023-07-19
圖文河南哪座山值得爬（河南東西南北4座名...
　　河南地勢複雜，山川衆多，東部以平原為主，僅在河南最東部芒砀山拔地而起，獨領風騷。豫北豫西豫南分别有太行山、伏牛山、大别山矗立，也因此形成了衆多景色優美的風景名勝區。今天就帶領大家從東西南北四面看看河南這些美麗的山川風景。　　豫北：林州太行大峽谷　　林州太行大峽谷位于河南省最北部的林州市境内，南太行的東麓。是國家重點風景名勝區、國家AAAAA級旅遊區。... 2023-07-19
圖文拜見宮主大人第二季合集解說（拜見宮主...
　　中新網北京3月15日電 14日，在搜狐視頻獨播的武俠喜劇《拜見宮主大人》第二季在北京舉行上線發布會，主演關智斌、孫雪甯、李諾、劉骐、吳赫倫、衛然、陳子晞、楊叙辰等出席助陣，分享台前幕後趣事。　　　　主創合影　　《拜見宮主大人》講述了全服第一玩家男主角秦斬(關智斌飾)與氪金新人玩家女主角雨晨(孫雪甯飾)意外穿越進了遊戲《新天龍八部》中，一個成為武... 2023-07-19
圖文裸眼3d餐廳全息投影（全息投影技術開...
　　随着數字化時代的到來，各行業都在積極探讨如何利用科技來提升用戶體驗并拓寬市場空間，餐飲行業也不例外。全息投影技術作為一項具有創新性的餐廳科技，逐漸受到人們的關注和喜愛。　　　　全息投影技術是一種基于光學成像原理的先進技術，将虛拟圖像通過幹涉和衍射形成立體感，并在該圖像周圍加入聲、光、電等多元化元素，以營造出獨特的視聽效果，給顧客帶來嶄新的用餐體驗。 ... 2023-07-19

tft每日頭條

> 圖文

> 解決入睡困難的秘訣

解決入睡困難的秘訣

解決入睡困難的秘訣

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注