冬天天氣幹燥怎麼養生？8杯水喝到，潤肺暖身，健康過冬天

冬天來了 ，天氣幹燥，很多人經常會出現口幹舌燥，臉色發幹，手腳出現凍傷等，這些都是人體水分缺失的現象。因此在冬天大家一定要多喝水。

冬天喝水，大家要喝熱水，溫水，不要喝涼水。每天多喝水，可以帶給你極大的好處：

1增強體制，預防感冒。加快身體新陳代謝，阻擋外來病毒或者将感冒病毒擋在門外。

2減肥瘦身。促進血液循環以及身體代謝，燃燒脂肪，健身減肥。

3助腸胃消化。清理胃裡的殘渣垃圾，胃輕松，預防便秘

4補充水分，防止皮膚幹燥破裂。

5愛護三高疾病。保護心髒，稀釋血液，促進體内新城代謝的加快。

寒冷的冬季大家怎麼來喝水？水的溫度不能太熱也不能太冷，10-50攝氏度最好。 水要一口一口喝，不要喝急水，少量、多次、慢飲是3條基本準則。

養生專家指出，每天堅持喝8杯水，盡量在2000cc的水最好，對身體的愛護極好。一起看看具體的時間段：

第一杯水：早上起床。空腹喝一杯溫水，可以給人體補充水分，也為早上的大便助力，排除人體腸道垃圾毒素。大家也可以選擇淡鹽水，蜂蜜水也可以。

第二杯水：上午9；30點左右喝水。為工作人員補充能量，提神醒腦，還為人體補充水分。

第三杯水：上午11；30點左右，基本是飯前30分鐘左右。給人體補水分，還可以增加飽腹感，減少午飯的攝取量。

第四杯水：1點鐘左右，基本是午飯後30分鐘左右。促進午飯的消化。

第五杯水：下午15；30左右。緩解饑餓感，還可以提神解乏，為工作學習助力。

第六杯水：晚上6點左右。基本上是飯前喝水，幫助腸道消化，還可以減少食物的食用。

第七杯水：晚上7點左右。飯後30分鐘後喝水。清理腸胃。

第八杯水：睡覺前1個小時。預防睡覺口渴，還可以稀釋血液濃度，防止腦梗塞或心肌梗塞的出現。

上面這8杯水，大家可以來做到，當然了。如果你喜歡運動健身，可以多喝一點水，适時補充流失的水分，保持身體健康。運動的時候不要喝冰水。

提醒一點，不要等到身體很缺水的情況再去喝水，特别是冬季。人體水少，口幹舌燥的時候，血液粘稠度增加，血管狹窄，心肌梗塞就會出現，因此大家要及時喝水。

冬季喝水，大家每次喝水不需要特别多，給身體足夠的吸收時間，效果更佳。當然了，如果你覺得喝白開水喝膩了，可以在水裡加一些别的食材，這就是一些養生茶了，養生功效也不錯。下面給大家推薦幾種很适合冬天來喝的茶飲，一起學習一下：

第一種茶：紅茶

冬天最驅寒保暖的茶就是紅茶，紅茶甘溫，可養人體陽氣，可以生熱暧腹，增強人體的抗寒能力，驅寒保暖。當然了，喝些紅茶還可以助消化，去油膩，減肥瘦身。

冬天喝紅茶，大家要用熱水來沖泡，煮沸的水，熱水放好後，杯蓋蓋好，護住裡面的香味。當然了在紅茶裡面，還可以加一些紅糖或者牛奶，也不錯，增添營養，生熱暖腹，強身健體。

第二種茶：紅糖姜茶

紅糖姜茶，是冬天女性的最愛，紅糖補血，姜是溫性的。喝上一杯茶， 可以溫暖身體，可以緩解手腳冰涼，還可以緩解女性朋友的大姨媽問題。如果有感冒的現象，喝一杯還可以預防感冒。

第二種茶：烏龍茶

烏龍茶性溫，開水泡過後，可以潤膚、潤喉、生津。還可以緩解肌膚幹裂，嘴唇幹燥脫皮。因此烏龍茶是冬季一個很好的養生茶飲。

第四種茶：普洱茶

普洱茶性溫，又養胃護胃，特别适合冬季飲用。對于冬季的手腳冰涼有很好的輔助治療作用。另外普洱茶還可以清腸、通便、助消化，緩解皮膚、鼻腔、咽喉幹燥的問題。冬季飲用沸水沖泡的普洱茶非常有益健康。

大家在泡普洱茶的時候，可以在裡面加一些蜂蜜，養生效果更加好。

第五種茶：紅棗茶

紅棗香甜，營養豐富，冬天用來泡茶，提高免疫力，還可以補血補氣，預防風寒，保暖養生。

推薦搭配，紅參枸杞大棗茶，熱熱乎乎，補血補氣，暖胃，輔助治療女性朋友的痛經。

寒冷的冬天，大家要好好地愛護自己的身體，要多喝水， 也要強身健體，預防疾病，健康地度過這酷寒冬季。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!