母乳喂養的媽媽，你是否也經曆過，突然有一天發現自己的奶水變少了，寶寶剛吃兩口就幹了，這到底是為什麼？

醫學上，把這種情況稱之為“暫時性母乳供應不足”，又稱“暫時性哺乳期危機”。通常發生在産後3個月内，有少許寶媽稍微晚一些，引起這種現象的原因有以下幾種。

一、奶水突然減少的5種原因

1、沒休息好，或者是營養不足

很多寶媽第一次帶娃，經驗不足，每天手忙腳亂，甚至顧不上吃飯。再加上家裡的一些瑣事，心情壓抑，晚上不能好好休息，内分泌會紊亂。大家都知道，寶寶每天要吃很多次奶，這些奶是需要營養支撐的，如果媽媽吸收不到營養，奶水就無法充足。

2、寶寶厭奶期，導緻奶水少

很多寶寶都有厭奶期，大概在3~4個月時，這段時間的寶寶，不怎麼好好吃奶，或者是一次吃很少，持續下去的話，媽媽的奶水就會逐漸變少。

3、媽媽上班後，奶水變少

很多媽媽産後一段時間，必須要回到工作崗位。上班以後，每天會有很多事情做，緊張、壓力、寶寶的吮吸次數減少，奶量自然就下來了。

4、喂養方法不對

5、吃了退奶食物

哺乳期媽媽，如果吃了韭菜、人參、麥芽、苦瓜等食物，就可能造成退奶。這種情況不需要擔心，隻會造成短暫性奶水減少，隻要勤奮哺乳，奶量還是可以升回去的。

• 二、哺乳期缺奶，要記住“4多1少

1、多喂

乳汁的分泌，是靠寶寶不斷吮吸，進而促進母乳催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌。寶寶吮吸的過程，是在告訴媽媽的大腦，我需要更多的乳汁，當大腦接收到這個信号，才會去生産更多的乳汁。

2、多喝

乳汁中90%都是水分，所以必須有足夠的水分，才有利于奶水的合成。當然，不一定必須喝白開水，隻要是清淡的湯、粥，包括牛奶，都是可以的。隻要是含水分多的，都有必要多喝，但湯、粥裡面的油和鹽要少。

3、多蛋白

母乳中的蛋白質，能占1.3%，隻有保證充足的優質蛋白攝入，才可以提高轉變乳汁蛋白的效率。比如多吃一些魚蝦、瘦肉、雞蛋、大豆等，隻要是含蛋白多的食物都可以。

4、多休息

母乳的合成和分泌，與體内激素有很大關系，如果長時間睡眠不好，特别會影響到體内激素平衡，不利于第二天的乳汁分泌。保持規律的睡眠，晚上不夠的白天來補，才能更好的合成乳汁。

5、少生氣

人一旦生氣，情緒就會特别低落，不僅吃不好，更是睡不香。别說是哺乳期的媽媽了，就是正常人，經常生氣也可能會生病。所以，作為家人，一定要多關心寶媽，家不是講理的地方，多一分理解，少一分責怪，營造溫馨的生活環境。

另外

溫馨提示：暫時性哺乳期危機，一般持續7~10天，這隻是一種“暫時性”的現象。不要擔心，不要害怕，正确對待，扛過這幾天也就好了。

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