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有氧運動時間介紹

生活更新时间:2024-08-25 06:26:20

有氧運動時間介紹?有氧運動鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右人經過睡眠，體力得到恢複，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀态早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，今天小編就來說說關于有氧運動時間介紹?下面更多詳細答案一起來看看吧!

有氧運動時間介紹

有氧運動鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。人經過睡眠，體力得到恢複，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀态。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀态，産生多夢或不容易入睡的不良反應。

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