懷孕之後，自然處處小心。衣食住行，樣樣都考慮周到，就怕哪個地方沒做好，對自己和寶寶産生不利影響。以下這幾點，建議各位準媽媽也要多多注意。

　　1.遠離擁擠

　　建議你盡量不要去人多擁擠、空氣不暢的地方，以免感染有害病菌。盡量不參與人員密集的活動或聚會。主動遠離擁擠，是準媽媽在裡保護自己的一個明智手段。

　　平時乘坐公共交通，應盡量錯峰出行。因為，上下班高峰大家都急着上班，很難給予你必要的照顧和謙讓。但如果實在無法避免上下班高峰，你可以首選地鐵的愛心車廂、公交的愛心專座，在衣服外面套一件防輻射服，暗示或直接明示孕婦身份，請旁人給予幫助，相信大家都是能夠體諒的。

　　2.多曬曬太陽

　　陽光不僅能給你溫暖舒适的感覺，還可以促進維生素D在體内合成，有利于鈣的吸收。

　　遇到天氣晴朗、陽光充足、空氣質量好的日子，就請準媽媽盡量到室外曬曬太陽吧!但像夏天，太陽十分猛烈的時候，準媽媽就要注意做好防曬，不要在大中午的時候跑去曬太陽了。

　　給準媽媽們的特别提醒：

　　隔着玻璃曬太陽也許能溫暖你，但起不到促進維生素D在體内合成的作用哦，因為紫外線是無法透過玻璃的。建議你在早上8:00-10:00或下午16：00以後出門，在陽光下進行半小時左右的戶外活動，避開紫外線格外強烈的時段。

　　在整個孕期，确保攝入充足的鈣對準媽媽來說是非常重要的，特别是孕中晚期。建議你每日早晚各飲用一杯含高DHA、高膽堿、高蛋白質、高鐵、高鈣、高葉酸、低脂肪#配方的美贊臣安嬰媽媽A 配方奶粉，幫助補充多種營養素。

　　#根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》(2013)進行計算，孕婦每日脂肪建議攝入量為51.1g-76.7g。

　　3.保持室内空氣清新

　　夏天為了開空調，冬天應對凜冽寒風、霧霾侵襲，門窗緊閉幾乎就是常态，但這并不意味着家裡始終不需要通風換氣。長時間不換氣會造成室内空氣污濁、氧氣不足，令準媽媽感到不适，甚至影響胎兒發育。

　　一天裡，房間至少要有一次短時間的開窗，通風換氣，必要時用空氣淨化器對室内空氣進行淨化處理。

　　當某個房間通風換氣的時候，建議你到其它房間躲一陣，待該房間空氣清新且門窗關好後再進入房間。

　　4.保持适度運動

　　為了你和胎寶寶的健康，請不要偷懶哦!堅持定期的、适量的運動，有助于你更好地管理體重、保持體能，讓分娩更順利。

　　在天氣允許的情況下，每天至少到室外散步半小時，這算是孕期最簡單、适宜的運動了。如果天氣條件不理想，改在室内溜達或者做一些安全溫和的孕婦體操也是不錯的選擇哦!

　　作為孕婦的你，需要更加細緻和用心，照顧好自己，才能更好地呵護肚子裡的他哦!

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