每天喝一碗生化湯，分三次喝（三餐前），每次100CC（約三分之一碗）。
第 1天
早餐（麻油豬肝，薏仁飯，桂圓糯米粥）
早點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
午餐（山藥豬肝，薏仁飯）
午點（桂圓糯米粥，養肝湯）
晚餐（枸杞魚湯）
晚點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
第2天
早餐（麻油豬肝，五谷飯，桂圓糯米粥）
早點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
午餐（藥膳豬肝，五谷飯）
午點（美顔紅豆湯，養肝湯）
晚餐（當歸魚湯）
晚點（桂圓糯米粥，坐月子飲料）
第3天
早餐（麻油豬肝，糙米飯，桂圓糯米粥）
早點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
午餐（山藥豬肝，糙米飯）
午點（桂圓糯米粥，養肝湯）
晚餐（麻油魚湯）
晚點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
第4天
午餐（山藥木耳排骨，薏仁飯）
午點（美顔紅豆湯，養肝湯）
晚餐（首烏魚湯）
晚點（桂圓糯米粥，坐月子飲料）
第5天
早餐（麻油豬肝，黑米飯，桂圓糯米粥）
早點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
午餐（素炖品，黑米飯）
午點（桂圓糯米粥，養肝湯）
晚餐（幹貝魚湯）
晚點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
第6天
午餐（竹荪蓮子豬心，五谷飯）
午點（美顔紅豆湯，養肝湯）
晚餐（十全魚湯）
晚點（桂圓糯米粥，坐月子飲料）
第7天
午餐（膳食排骨，薏仁飯）
午點（桂圓糯米粥，養肝湯）
晚餐（香茹魚湯）
晚點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
注：
1.剖腹産後前三天麻油豬肝換為四神豬肝或四神豬肝粥
2.剖腹産前三天怕奶水漲的太厲害，可以魚湯換成素炖品
3.紅豆湯及糯米粥剖腹産前三天煮軟點，一次不可吃太多
4.剖腹産者，如到24小時未通氣可用坐月子飲料調1至3包稀一點的仙杜康來幫助排氣
5.如有便秘者，可每次在飯後用坐月子飲料調2包仙杜康吃
第二周每三餐前也要喝生化湯（100CC）約三分之一碗。
第1天
早餐（麻油腰花，薏仁飯，桂圓糯米粥）
早點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
午餐（胡蘿蔔排骨，薏仁飯，時令蔬菜）
午點（台灣油飯，養肝湯）
晚餐（枸杞魚湯，時令蔬菜）
早餐（山藥腰花，五谷飯，桂圓糯米粥）
早點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
午餐（四神腰花，五谷飯，時令蔬菜）
午點（台灣油飯，養肝湯）
晚餐（當歸魚湯，時令蔬菜）
早餐（藥膳腰花，糙米飯，桂圓糯米粥）
早點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
午餐（歸芪豬心，糙米飯，時令蔬菜）
午點（台灣油飯，養肝湯）
晚餐（麻油魚湯，時令蔬菜）
午餐（竹荪蓮子排骨，薏仁飯，時令蔬菜）
午點（台灣油飯，養肝湯）
晚餐（首烏魚湯，時令蔬菜）
早餐（黑木耳腰花，黑米飯，桂圓糯米粥）
早點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
午餐（素炖品，黑米飯，時令蔬菜）
午點（台灣油飯，養肝湯）
晚餐（幹貝魚湯，時令蔬菜）
早餐（杜仲腰花，五谷飯，桂圓糯米粥）
早點（美顔紅豆湯，坐月子飲料）
午餐（山花腰花，五谷飯，時令蔬菜）
午點（台灣油飯，養肝湯）
晚餐（十全魚湯，時令蔬菜）
午餐（膳食排骨，薏仁飯，時令蔬菜）
午點（台灣油飯，養肝湯）
晚餐（香茹魚湯，時令蔬菜）
1.第二周蔬菜最好多吃紅色蔬菜，不要吃涼性的蔬菜如黃瓜，苦瓜等。
2.為預防和治療由于各種原因引起的腰酸背疼，建議第二周起開始連續服用養要康一至二個月
第1天
早餐（麻油雞，薏仁飯，桂圓糯米粥）
早點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨）
午餐（胡蘿蔔排骨，台灣油飯，時令蔬菜）
午點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（枸杞魚湯，薏仁飯，時令蔬菜）
早餐（麻油雞，五谷飯，美顔紅豆湯）
早點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨）
午餐（清炖花生豬腳，台灣油飯，時令蔬菜）
午點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（當歸魚湯，五谷飯，時令蔬菜）
早餐（麻油雞，糙米飯，桂圓糯米粥）
早點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨）
午餐（竹荪幹貝雞，台灣油飯，時令蔬菜）
午點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（麻油魚湯，糙米飯，時令蔬菜）
早餐（麻油雞，薏仁飯，美顔紅豆湯）
早點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨）
午餐（當歸排骨，台灣油飯，時令蔬菜）
午點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（首烏魚湯，薏仁飯，時令蔬菜）
早餐（麻油雞，黑米飯，桂圓糯米粥）
早點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨）
午餐（山藥炖雞，台灣油飯，時令蔬菜）
午點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（幹貝魚湯，黑米飯，時令蔬菜）
午餐（藥膳炖雞，台灣油飯，時令蔬菜）
午點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（十全魚湯，五谷飯，時令蔬菜）
午餐（首烏炖雞，台灣油飯，時令蔬菜）
午點（銀耳蓮子湯或膳食飲料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（香茹魚湯，薏仁飯，時令蔬菜）
1.如果覺得有些油膩，可偶爾把魚，雞或豬腳抱為素炖品調節一下
2.水果可食用提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，龍眼，荔枝，櫻桃，黑布林等熱性水果（吃之前最好熱水中清洗一下）
3.雞選用烏雞和草雞輪換用，每日用量約為半隻
4.坐月子飲料每日600-900CC，渴的時候小口飲用，與口内溫度相同後再吞下。
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