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瑜伽練習對身體的好處

健康更新时间:2024-06-30 15:45:43

瑜伽練習對身體的好處?1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所緻多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體内不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢複正常，心髒變得更健康整體健康改善了，人自然更青春、更有活力瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢複元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折，下面我們就來說一說關于瑜伽練習對身體的好處?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

瑜伽練習對身體的好處

1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所緻。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體内不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢複正常，心髒變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢複元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2. 提神醒腦的調息法（Pranayama）：瑜伽調息法可以調節體内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀态變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

3. 潔淨身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處于緊張狀态，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以“仰卧式”來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們将這份感覺伸延到日常生活裡，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

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