月經，也就是被很多女性稱之為大姨媽的東西，在來大姨媽的時候，每個人的情況都是不一樣的，有的人量很少，兩三天就結束了，有的人則量很多，持續時間也比較長。當經量少，很多人會懷疑自己是不是屬于月經量少的情況，為了讓大家更好地認識月經量少，下面就給大家講講月經量少。

月經量少是一種月經病，是指月經來潮時經量較正常人為少。月經周期基本正常，經量明顯減少，甚至點滴即淨；或經期縮短不足兩天，經量亦少者，都稱為月經量少。

正常的女性月經血量為30~50毫升，少于20毫升為月經過少。大家平時來大姨媽的時候，可以留意一下衛生巾的使用量，正常每個周期不超過兩包（10片/包），如果每次月經一包都用不完，就屬于經量過少，建議及早去看醫生，看是什麼原因引起的，并及時調理好。

導緻月經量少的4個常見原因：

1、為減肥過度節食

女性月經與體重和體内脂肪含量關系極大，如果為了減肥而過度節食，會影響身體的體重和體内的脂肪含量，進而影響正常的月經，導緻月經量少。

2、作息不規律，内分泌失調

作息不規律可以說是現在很多人的通病，長時間作息不規律，會影響身體的内分泌，導緻内分泌失調，這也會影響月經，出現月經量少的情況。

3、常生悶氣，心理抑郁

從中醫的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滞，從而使經量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。

4、卵巢功能衰退

卵巢的功能直接影響着女性的月經，現代醫學大多認為，月經後期，月經量少與卵泡發育不良或無排卵有關，而卵巢功能衰退則會影響卵泡的發育以及排卵。

1、保證充足的睡眠

有道是："女子以血為本，以肝為先天"，養肝血對女人來說至關重要。養肝血的方法有很多，其中睡眠是最養肝血的，每天最遲也要在晚上11點以前入睡，這樣才能使肝血得到滋養。

2、調整好自己的心态

心理上的壓力有時是會導緻月經異常的，所以，女性朋友們在日常生活中，一定要調整好自己的心态，學會自己排解壓力，不要郁積于心。

3、多吃含鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質，可以避免缺鐵性貧血的發生。另外，平時建議可以多吃烏骨雞、羊肉、對蝦、豬羊腎髒、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

4、注意休息，不要過度勞累

來月經的時候，最好不要讓自己太勞累了，身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友來月經期間，最好保持休閑的生活，放松身心。

總的來說，月經量少的情況并不少見，很多女性可能都遇到過這種情況，如果自身存在月經量少的話，建議最好及早到醫院檢查治療，以免影響日後的生育。

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