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早餐油條豆漿面包

健康更新时间:2024-10-01 22:01:34

早餐油條豆漿面包?少吃夾餡面包，其熱量、油脂量比起白面包更高，我來為大家講解一下關于早餐油條豆漿面包?跟着小編一起來看一看吧!

早餐油條豆漿面包

少吃夾餡面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。

想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1 小匙果醬，但要避免每天塗抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。

兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較适當的選擇。如将生菜、番茄、小黃瓜夾着吃，營養會更均衡。

一星期食用不宜超過1 次，而且當天的午、晚餐盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

由于早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補充。不妨選擇夾青菜的燒餅。

建議搭配喝不加糖的清豆漿，或隻加少量的糖，以免吃進過多的糖。

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