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冥想是什麼意思

生活更新时间:2025-01-31 09:53:35

冥想是什麼意思?打坐呼吸的三個狀态，你一定要學會，現在小編就來說說關于冥想是什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

冥想是什麼意思

打坐呼吸的三個狀态，你一定要學會。

我們呼吸啊，有三。第一種，絕大多數人都隻會用胸腔呼吸，我們吸一口氣的時候，發現氣隻能到胸腔，沉不下去。第二種，稍微有點訓練的人，覺知能力還可以的，他就可以把氣沉到上腹這個位置，那麼這種人叫什麼？叫腹式呼吸。當然，如果你是一個長年累月的打坐的行者，學者，那麼你一定能把氣沉到丹田，這種呼吸叫丹田呼吸法。無論你學打坐是哪一宗，哪一派，你師從何方？你都必須得學會丹田呼吸。

因為隻有丹田有氣，身體才有力。中脈才通，中脈通，腰才直，腰直氣才順，氣順，心才順。你學會了嗎？

如何學習腹式呼吸教你三步驟。第一，當我們要把氣沉到丹田的時候，就發現很難，沉不下去。很多人呢，就錯誤地吸一口氣，拼命的往下壓，去憋氣，這是錯的。如果你壓不下去，不要去憋氣，你隻要學會第一個步驟，意守丹田，就是把你的意識和專注力守住丹田這個位置就行了，不要理他有沒有氣下去。第二，平時日常當中啊，一定要把這個腹部給收平，不要放縱和放逸它，挺起肚子，這不僅僅不雅觀，而且你很難做到丹田呼吸。第三呢，一定得學會自然的憋氣。什麼叫自然的憋氣？雖然有憋氣，但是整個呼吸是非常的穩定的。那如果你呼吸都是很亂，很急促，這是錯的。

我們第三步的學習自然的憋氣，時間久了你就會發現，你自然而然就掌握了腹式呼吸的方法，你學會了嗎？

你知道打坐如何練習丹田呼吸法嘛？學會這三步驟，第一步一定得學會行氣。什麼叫行氣？就是吸一口氣，自然而然的讓它慢慢，慢慢地往肚臍眼下面沉下去，不僅僅要沉下去。你的心，你的意識，你的覺知，還要跟着你的氣走，氣走到哪裡，你心就跟到哪裡。

比如說氣在鼻子，你就跟他鼻子，氣到喉嚨，你就意識要跟他走到喉嚨，氣到胸腔，你的意識要跟随他走到胸腔，慢慢地走到第二步，把這個腹部平下去，一直保持平複的狀态，你就發現氣突然間就能下去，就能沉到丹田了。第三步沉下去還不夠，你得有意識讓在你丹田裡面停留那麼兩三秒鐘，慢慢的這樣把它自然地吐出來，如此往複，你就會發現，突然有一天你就可以氣沉丹田，自然地丹田呼吸啦。你學會了嗎？

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