産康媽咪丨産後修複：産後惡露排不盡怎麼辦？

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産後修複小課堂

媽媽在生産後，都會面臨一項問題——産後惡露。本期産後修複課堂，小編跟大家講一下産後惡露不盡的問題，學習了解後，希望能夠幫到各位孕媽産後早日恢複。

首先，了解一下什麼是産後惡露

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惡露是媽媽在生産後，子宮内遺留的餘血和濁液。惡露其實是子宮蛻膜，尤其是胎盤附着物處蛻膜的脫落跟血液混合而成。

産後惡露是每個媽媽都要經曆的，如果産後惡露時間長，量多，有異味，顔色深紅，就要及時治療。

産後惡露是子宮複原的指标，媽媽可以通過惡露的排出量色澤及氣味的變化，來判斷出子宮的恢複狀況。

正常惡露

健康狀态的子宮排出的惡露是有一定光澤，不污濁，在産後4周左右，就差不多完全排幹淨了，有的媽媽時間會久一點，但一般都不會超過42天。

産後最初幾天，排出的惡露帶有少量血液，宮腔粘液以及脫落的子宮内膜，随着子宮的逐漸恢複，惡露的顔色從血紅色逐漸變成淡粉色，咖啡色，淡黃色，最後變成稀疏的白色。

正常的惡露有淡淡的血腥味，但不會發臭，大約一周過後，就基本沒有什麼味道了。

異常惡露

惡露血性多，持續排出時間長，在色澤上可能呈現出渾濁，污穢的土褐色，氣味上帶有腐臭味。在壓腹部的時候，子宮有壓痛，媽媽可能還有發熱的症狀，這個時候很可能是宮腔被感染了。

産後惡露異常的原因

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産後惡露異常主要有5個原因：

◆ 産後沒有休息好，引起内分泌失調，使得子宮内膜增生又剝落，造成陰道出血斷斷續續

◆ 胎盤、胎膜等組織殘留在子宮，沒有排幹淨

◆ 不當的食補，服用過量生化湯

◆ 子宮内膜發炎

◆ 子宮收縮不良

如何應對惡露不盡的狀況

1吃點胡麻油促進惡露排出

胡麻油含有不飽和脂肪酸，能轉化成前列腺素，促進媽媽産後惡露排出和子宮恢複。月子餐中用胡麻油做成菜食或者湯品調理身體，恢複會更快。

2試試産褥操 下床走動

産褥操可以幫助子宮恢複，促進膀胱功能恢複，加強腸胃功能，還能促進盆肌底肌肉和韌帶恢複。

媽媽不要一直待在床上不動，盡量多下床走動一下，既有利于惡露排淨，對自身恢複也很有幫助。

3嘗試母乳喂養

母乳喂養不僅對寶寶好，也有利于媽媽恢複。寶寶的吮吸刺激可以促進子宮肌肉的收縮。

4注意産後衛生

惡露排出期間，媽媽最好用專有的産褥期衛生巾，适當用清水擦洗。

小貼士：

惡露排出期間，媽媽也可以試試食補，生産完媽媽失血多，可以多吃含鐵元素豐富的食物，如：

紅肉和海鮮

綠色多葉蔬菜，比如：菠菜

堅果（要适量不要吃太多）

豆制品

另外如果惡露不盡或異常的情況十分嚴重，一定要及時就醫~

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