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失眠患者可适當補充什麼維生素

圖文更新时间:2025-01-06 09:33:42

同時伴有日間困倦疲勞，注意力不集中，記憶力減退，伴有緊張不安，情緒低落，多數患者因過度關注自身的睡眠問題，産生焦慮，而焦慮又可加重失眠，形成惡性循環。

失眠患者可适當補充什麼維生素（失眠是因為維生素不足）1

如今失眠已成為人們越來越難攻克的“課題”，不光是老年人面臨着起得早睡得晚的情況，還有很多年輕人，甚至是90後整夜睡不着，并且這種現象還會越來越普遍。

相關調查顯示，我國失眠人數已高達15%，這也意味着有将近2億多的人群正在經曆着失眠，或者是睡眠障礙症的困擾。

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失眠人群逐漸增多的原因

1、心理壓力大：當今這個社會，年輕人大多都很浮躁，各種各樣的煩惱和壓力雙重而來，工作不順利，家庭不如意，都會導緻心理問題，容易讓人産生焦慮，沮喪，抑郁，緊張等情緒，尤其是一些心理承受力弱的人群，失眠的症狀越發嚴重。

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2、環境因素：如果長期處于一個比較嘈雜的環境中，發生失眠的概率大大增加，環境因素也是導緻失眠的關鍵因素，所以保證自己在一個安靜、平和的環境中休息，很重要。

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3、網絡時代：現在年輕人都有熬夜的習慣，尤其是各種迷人的社交軟件和網絡遊戲，讓人很着迷，甚至有些人玩手機到深夜，追劇或打遊戲到通宵，這樣養成了一種惡性循環，打亂了身體内的生物鐘，失眠症狀也就随之而來。

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失眠是因為維生素不足？

失眠在一般情況下和維生素無直接關系，少部分可能和缺乏維生素B有關，尤其是在維生素B攝入嚴重不足時。

比如B1、B6以及葉酸，都和神經系統的健康有密切聯系，同時對患者的情緒以及神經的鎮靜有顯著改善作用。建議平時可以多吃一些瘦肉，綠葉菜，豆類，堅果等，可以有效提高身體内維生素B的含量。

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醫生：經常失眠的人，可多補充3種維生素

【維生素B1】

維生素B1是身體中必需的一種維生素，它能有效的治療神經炎以及消化不良症狀，而且還有輔助治療失眠的功效。臨床上失眠分多種類型，維生素B1主要适用于腦力勞動的患者，對于腦過度産生的神經衰弱，維生素B1能有效改善睡眠質量。

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【維生素B6】

睡眠質量不好的人，平時可以多補充一些維生素B6，維生素B6參與氨基酸代謝，可使氨基酸轉變為一種氨基丁酸，是腦中中樞神經的抑制性低脂，可促進睡眠，改善失眠症狀。

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【維生素B12】

維生素B12能有效改善失眠者的睡眠，而且對半夜易醒的群體效果較佳。維生素B12可以改善植物神經紊亂，提高睡眠質量。

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