夏天，各大社交網站讨論的熱門話題是啥？防曬！面對無處不在的紫外線，小仙女做好準備了麼？拒絕紫外線傷害？快來打開這篇“防曬寶典”！

為什麼要防曬？

光老化是促使皮膚老化的一個重要原因，尤其是紫外線，能讓我們的皮膚變黑、長色斑、長皺紋，有的小夥伴還會發生光敏性皮膚病。因此，做好防曬不僅是為了美，更是為了健康。

紫外線都有誰？

紫外線簡稱UV，根據波長不同主要分為UVA、UVB、UVC和UVD，它們因波長不同對皮膚的傷害程度不同。

UVA是生活中對皮膚造成傷害最主要的紫外輻射，人稱黑斑效應紫外線。它常年存在且含量随季節變化不大，一般在上午10點至下午3點達到高峰。即便躲在非陽光直接照射的陰影處，它仍然有50％的穿透力，可以穿透大部分玻璃和塑料。

UVB是戶外紫外線，又稱紅斑效應紫外線。它隻在夏季的時候發揮作用，每天中午達到高峰。

不同的紫外線危害大不同！

UVB會曬傷表皮層，我們肉眼可見的皮膚曬黑、紅腫脫皮就是它導緻的；而UVA會曬傷真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維加速肌膚老化。紫外線對皮膚的傷害同時具有累積性和不可逆性，長期累積容易會引起皮膚癌和光敏性皮膚病，如多形日光疹、痘樣水疱病、光化性癢疹、日光性荨麻疹、慢性光化性皮炎等。所以選擇遮陽和防曬産品是很有必要。

日常防曬可以采取這些措施！

1. 避免暴曬：盡量避開陽光最強烈的時間段（一般為10：00～15點）；避免在空曠的地方或海邊、沙灘和山頂處活動。

2. 在日常裝備方面做好功課，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴防曬墨鏡、穿棉質長袖衣服或外套等。值得注意的是，一般墨鏡沒有防曬功效，需要去正規眼鏡店購買防紫外線的墨鏡，最好選擇有UV400标識的。

3. 選擇正确的防曬産品：市面上常見的防曬産品有防曬乳、防曬霜等。它們最直觀的區别就是質地不同，功效和适用的膚質也不同，小夥伴們要根據自身需求選擇适合自己的防曬産品。

防曬産品原理是什麼？

防曬的原理包括物理防曬、化學防曬及物化結合防曬。

物理防曬——“反射”：即在皮膚表面形成一層保護膜，用反射将照射到皮膚表層的紫外線從皮膚上移走，阻擋紫外線對皮膚的侵害。物理防曬有時候會顯得油、不透氣，但因為紫外線不會進入皮膚，所以刺激性相對較小。

化學防曬——“吸收”：即運用“紫外線吸收劑”将高能量的紫外線吸收後再以較低的能量釋放出去，通過能量轉換的方式達到防曬的目的。雖然使用的感受上比物理防曬清爽，但因其含有多種化學成分，敏感肌膚要慎用。另外，這些化學成分在吸收紫外線的同時會發生分解，對皮膚有一定傷害，長時間日曬後它的防曬效果也會變弱。

物化結合防曬：即将物理防曬和化學防曬的原理結合，适用範圍更廣。

SPF？PA？啥意思？

了解了防曬産品的防曬原理，下面咱看看防曬産品咋選。

防曬産品上一般會标有SPF值和PA值，那都是啥意思？影響選擇麼？當然！

1. SPF值代表防曬系數，即對紫外線UVB的防護能力，也可用于計算防曬産品阻擋紫外線UVB的時間，公式為SPF值×最低紅斑劑量。舉個例子：一般人體最低紅斑劑量（指不做任何防護的情況下，經日曬後出現紅斑的時間）為20分鐘，如果防曬霜的SPF值為15，那麼它能夠阻擋紫外線UVB的時間就是15×20=300分鐘。所以戶外活動建議挑選SPF值較高的防曬産品，室内則相反。

2. PA值代表對紫外線UVA的防護能力，一般用“ ”表示，“ ”越多表示防護能力越強。一個“ ”表示防曬系數為15，可防曬150分鐘；兩個“ ”表示防曬系數為25，可防曬250分鐘；三個“ ”表示防曬系數為30，可防曬300分鐘。

由于防曬産品種類繁多，過量的化學防曬成分有一定的危害性，不能刻意追求防曬效果而使用過多的防曬産品。而且，使用防曬産品後需要卸妝，這樣才能保護我們的肌膚。

1. 選擇适合的防曬産品并及時補塗，用後卸妝。

2. 日曬強烈時防曬産品結合物理防曬同時進行，遮陽帽、UV400墨鏡、防曬衣一個都不能少。

3. 曬傷後要及時修複，避免持續累積，最終造成更嚴重的肌膚問題。

中國藥學會科技開發中心、光明網科普事業部聯合發布

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