更年期是女人從中年輕到老年的一個正常的生理過渡階段，一般女性45歲以後，月經量會慢慢變少，卵巢功能下降，雌激素分泌逐步減少，衰老也不期而至。身體的變化還會帶來心理的變化，很多人為此煩惱。我們要以一顆平常心看待，正确面對，或能讓你衰老變慢，更顯年輕态。

3處變大

情緒波動變大

女性進入更年期，情緒往往波動比較大，也常常控制不住自己的情緒，動不動就發怒、激動，愛發脾氣等。如果你平時脾氣還不錯，卻突然變得脾氣比較大，心情焦慮不安的話，就要注意了，可能是衰老已經來臨。

臀部變大

随着女性進入更年期，體内的雌激素分泌減少，膠原蛋白也會流失嚴重，原本緊緻、光滑細膩的皮膚會逐漸失去彈性和光澤，出現松弛的情況，其中比較明顯的就是胸部和臀部，臀部肌肉因失去彈性而會慢慢下垂，從而導緻臀部變圓變大。

肚子變大

随着年齡的不斷增長，女性雌激素分泌水平的下降，加上不良的生活習慣，又缺乏鍛煉的話，女性進入更年期後，體内的脂肪就會越積越多，而腹部是最容易堆積脂肪的地方，肚子就會變大，看上去就像“水桶”一樣，這也是女性開始衰老的标志。

2處變小

睡眠變小

女性進入更年期，體内雌激素分泌減少，導緻内分泌失調、神經功能紊亂，就不容易睡好覺，容易失眠。另外，更年期女性睡覺時經常盜汗，也使得她們難以入眠，同時還會伴有胸悶氣短的情況。

肺活量變小

更年期也會影響肺部的健康，主要表現就是肺活量變小了。如果女性朋友在日常生活中，原來爬個樓根本不是個事，但最近一爬樓，總是氣喘籲籲、上氣不接下氣的，還感覺很費力，說明你的肺活量變小了，衰老或離你不遠，你該好好保養了。

那麼，女性該如何舒服安穩的度過更年期呢？

保持愉悅的心情

一個人的心情在人體健康的中起着重要的作用，經常處于壓抑和自卑的負能量的情緒中，會讓人逐漸自我否定和抑郁，反之，正能量的情緒有利于體内氣血的正循環，使人用積極的心态面對一切事物，保持愉悅的心情，可以讓女性正視更年期的問題。

适量運動

對于女性來說，經常參加一些運動鍛煉，不僅可以促進體内氣血循環，讓身體得到放松，有助于女性保持平和的心态，還能提高女性的氣質、修身養性，幫助女性輕松度過更年期。适合女性的運動有散步、瑜伽等。

均衡飲食

女性進入更年期後，日常飲食盡量以清淡為主，在保證充分的營養的同時，少吃過于油膩的食物，同時減少鹽和糖的攝入，做到均衡營養。适當補充一些含天然雌激素、膠原蛋白等物質的食物，如皂角米、百合、阿膠等，多吃新鮮的水果蔬菜。

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