心理素質太差怎麼克服?總聽大家說一上台演講就非常緊張，一緊張大腦一片空白，導緻把事情搞砸，我也是其中一員我在寫下這篇文章之前，都一直在被“這輩子是沒法做公開演講了”的想法困擾着但是也正是這個想法，讓我接受了自己演講能力差、心理素質也差的事實，所以才會更想要去了解别人為什麼這麼牛，怎麼能做得這麼好，我來為大家科普一下關于心理素質太差怎麼克服?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

心理素質太差怎麼克服

總聽大家說一上台演講就非常緊張，一緊張大腦一片空白，導緻把事情搞砸，我也是其中一員。我在寫下這篇文章之前，都一直在被“這輩子是沒法做公開演講了”的想法困擾着。但是也正是這個想法，讓我接受了自己演講能力差、心理素質也差的事實，所以才會更想要去了解别人為什麼這麼牛，怎麼能做得這麼好。

怎麼提升心理素質？先說結論：接納自己容易緊張的事實；心理素質和演講能力一樣，是可以鍛煉出來的。

曾經看過一個說法，緊張是動物本能，适度地緊張可以刺激體能和腦力，有利于激發潛能，躲避天敵的威脅。緊張并不全是壞處。

分享一次成功的演講小經曆，高中時期的英語主題演講比賽，雖然緊張，但是充滿自信，拿了一個還算不錯的成績。衆所周知，在一門外語演講前，想要完成這次演講，我們肯定是需要寫好演講稿并且熟練背誦的；其次，我的英語老師讓我多次在全班同學面前排練；此外，經常和老師在課堂上模拟問答，積累了一些語句，同時培養了我的臨場反應能力。

就是這麼一次簡簡單單的，高中生都能做到的演講，準備過程雖然全程都是被推動着，但也能從中得到一些啟發。那麼如何主動做到呢？最重要的一點就是要知道，心理素質差，演講不緊張是不可能的，首先要欣然接受這一點。

緊張的内核是恐懼，演講時的緊張就是害怕自己在人前丢人。大腦中掌控恐懼情緒的是杏仁核，有些人天生心理素質比較好，即喜歡冒險，無懼在人前講話等等表現，通常是因為他的杏仁核不怎麼活躍。

像我們這樣的心理素質差的人，在遇到公開演講時，要想做得好，必然離不開台下大量的練習。比如說話聲音發抖，那麼練習的次數多了，聲音抖動必然也會得到良好的控制。這是通過業務練習來提升心理素質，增強自信和掌控感。就算是世界演講大師如喬布斯，在演講前也是需要反複練習的，甚至語氣語調都需要拿捏住。

除了業務練習，也可以通過正念冥想來提升自己的抗壓能力，科學研究證明，冥想是可以重塑大腦的。長期堅持正念冥想可以提高前額葉皮質的活躍度，降低杏仁核的活躍度。從某種意義上來講，冥想可以讓我們重新變成“天生對恐懼不敏感”、“天生心理素質強大”的那一類人。

此外，多讀書，多積累。讀書雖會忘，但是讀書就如同吃飯一樣，我們不會記得每一本書裡的情節就如同不會記得每一頓飯都吃了什麼一樣，但是讀過的書和吃過的飯都在為我們的精神和身體提供着養料，築成我們的思想和骨血。每一次引經據典、運籌帷幄的時候，都能讓恐懼退卻一步，逐漸養成強大的心理素質。

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