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運動後會口渴喝更多的水嗎

生活更新时间:2024-11-30 10:43:19

每個人的童年是不是都被家裡的長輩灌輸過這樣一個概念：少喝飲料對身體不好，喝開水治百病，平時要多喝熱水。

相信生理期的女生是聽到這句話最多的人。這是因為開水是指高溫加熱到100℃沸騰的水，水裡的細菌置于高溫會被殺滅，而且熱水能夠暖胃，緩解身體疲憊緊繃的狀态，原理多喝熱水确實沒問題。

運動後會口渴喝更多的水嗎（大量運動後隻喝水并不能解渴）1

不過也并不是随時喝熱水都能對身體好的。有一種情況下，喝白開水能夠起到的效果甚微，大家要注意。

那就是大量的運動之後，此時人體出了大量汗，水分會大量流失，按照我們征程的思維是喝水把流失的水分補充上就好了，但是你要知道，除了水分流失以外，你身體裡的鹽分也流失了，因此運動過後，不止會感到渴，還會感到疲憊。

這時因為鹽裡含有鈉離子和氯離子，可以維持滲透壓與酸堿度平衡，而氯離子擔負着能量的利用和營養物質的利用這樣的重任。

運動後會口渴喝更多的水嗎（大量運動後隻喝水并不能解渴）2

所以大量運動之後最需要補充的其實是淡鹽水。一升水中大概加入0.1-0.15g鹽就可以，疑惑0.1g是多少？不用糾結，用筷子蘸一點鹽放到水裡就可以。

淡鹽水還有一種情況，就是拉肚子。拉肚子也失去很多鹽和水分，因此拉肚子頻率過高去看醫生的話，醫生還會給你幾包鹽讓你調理，也許有的人一直不知道為什麼醫生要給你鹽，甚至從來沒喝過。

運動後會口渴喝更多的水嗎（大量運動後隻喝水并不能解渴）3

所以大家在運動健身或進行更劇烈的體力勞動時，可以準備一些淡鹽水喝，一次來補充水分，緩解疲憊。

另外運動飲料也是運動回後的一個好的選擇。運動飲料屬于功能性飲料，裡面通常含有鈉、糖和其它營養物質，喝了後能迅速地被身體吸收，恢複體液的平衡，同時還能補充營養，緩解身體疲勞。

運動後會口渴喝更多的水嗎（大量運動後隻喝水并不能解渴）4

這裡要注意，上面提到的所有運動更指的都是大量運動或者劇烈運動，一般運動量不夠的就沒有必要這樣喝，還有老人和小孩以及有其它一些慢性病的人也不要喝。

運動的目的是鍛煉身體，保持身體健康，即便是女生為了身材而去進行運動，也是要以健康為前提，所以就要多了解一些運動知識，将健康運動進行到底！

大家還有哪些關于健康運動的相關知識，可以在評論區留言讓更多的人一起了解學習。

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