進入孕晚期，預示着孕育曆程即将結束，但是千萬别覺得孕晚期的孕媽終于可以松口氣了，要知道孕晚期的一系列不适症狀以及胎兒随時可能會發生的早産風險都讓孕媽在孕晚期深深的捏了把汗。孕晚期胎兒發育幾近成熟，而且胎兒在宮腔内的活動空間越來越少，孕媽需要小心再小心。

孕晚期，孕媽要告别一些比較繁重的運動，尤其是家務活也要适當的交給老公來分擔一些，避免因為過力而導緻腹壓增加，從而促使宮縮發生，影響正常的孕育曆程。但是孕晚期避免宮縮的發生除了需要減少一些過重的勞動，還有一點需要注意，那就是如廁問題。

一般孕媽進入孕晚期後會出現尿頻的情況，因為子宮逐漸壓迫到膀胱，使得膀胱的儲尿能力下降，因此出現尿頻的情況，這個問題雖然略顯尴尬，尤其是出門的時候，但是也屬于正常的生理情況，沒有什麼太大的影響。不過還有一部分孕媽孕晚期存在便秘的情況，當面臨着如廁難的問題時，當真是尴尬又糾結，尴尬的是努力半天也沒有結果，糾結的是要不要去廁所，畢竟有不少孕媽因為便秘上廁所而導緻宮縮發生的。

其實便秘和宮縮的發生看似沒有直接的聯系，實際上兩者的确有着相關性。當孕晚期出現便秘的情況，孕媽上廁所就會面臨着尴尬的局面，通常孕媽們經常會屏氣用力，而且一蹲就要蹲上很長時間，這就會導緻腹腔壓力增加，誘發宮縮的出現。尤其是蹲便，孕媽長時間的持下蹲姿勢，會對胎兒形成長時間的壓迫，極有可能造成寶寶在子宮内氧氣不足。

所以面臨這種情況就會顯得很尴尬，同時很多孕媽在面對這種情況的時候也會非常糾結，那就是到底要不要去這個廁所，不去不舒服，去了一時半會還出不來，當真是讓人為難。

孕晚期去廁所應當遵守這幾項準則：

控制如廁的時間，每次蹲廁所的時間不要過長，如果便秘，可以每隔一會站起來舒展一下身體再繼續；

盡量采用馬桶，因為這樣身體有支撐，不至于把全部的重量都壓在下半身，當然，如果是在外面上廁所就要選擇蹲便，防止發生交叉感染的情況。

但是孕晚期因為上廁所而發生宮縮的根源其實還是在于如廁過程不順利這方面，換言之主要是由于便秘的原因所導緻 ，所以解決孕晚期便秘的情況也是防止因如廁而發生宮縮缺氧問題的關鍵。

我們先來了解一下孕晚期便秘的原因：

随着孕程的推進，子宮随着胎兒的生長而不斷擴張，進而壓迫到腸管，使腸管的蠕動受到限制，從而導緻便秘。

在孕晚期，孕媽的身體負荷與日俱增，相應的疲憊感也會加重，孕媽的活動量也就開始逐漸變少，這也會導緻腸道的蠕動受到限制。

懷孕期間飲食結構單一、常吃辛辣刺激的食物以及為了避免頻繁去廁所減少喝水次數等，都是導緻孕晚期便秘的主要原因。

所以解決掉便秘的困擾，也就能夠解決如廁所帶來的風險，主要可以采取這幾種方式。

日常飲食要注意，避免寒涼辛辣等刺激性食物的攝入，多吃富含維生素的水果蔬菜，幫助腸道消化，刺激腸道蠕動。同時注意不要暴飲暴食，要采取少食多餐的進食方式，這樣才不至于加重腸胃負擔。

平日裡要适當的進行室外活動，尤其是吃過飯不要立馬躺在床上，出去散散步，不僅有益于身體健康，也能夠使心情得到充分的放松。

孕晚期尿頻的确是一項不小的苦惱，頻繁的起身去廁所真的會使人不勝其煩，但是千萬不要因此刻意的避免喝水，這樣做不僅會加重便秘的困擾，更會導緻羊水量減少，可以在晚上臨睡前盡量避免過多的水分補充，但是白天身體的新陳代謝速度比較快，加上進食後一定需要保持充足的水分供應。

孕晚期需要注意的事項非常多，可能一個不小心就會出現威脅胎兒健康發育的問題，但是很多孕媽在面對一些風險時其實時處于一種未知狀态，就比如我們所講到的便秘問題。相信不少孕媽是第一次聽到原來便秘不僅僅會對自身造成影響，也會對胎兒造成如此嚴重的負面作用，所以對于某些未知的風險還是要做提前了解，才能夠準确的應對。

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