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頸椎枕頭怎麼枕對頸椎好

健康更新时间:2024-11-27 15:55:12

頸椎枕頭怎麼枕對頸椎好?人生命中三分之一的時間都在床上度過，每個人都需要選擇一個好的枕頭在睡眠時支撐自己的頸椎一個好的枕頭可以預防并改善頸椎病，而一個不适合自己的枕頭會加重頸椎的負擔，下面我們就來說一說關于頸椎枕頭怎麼枕對頸椎好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

頸椎枕頭怎麼枕對頸椎好

人生命中三分之一的時間都在床上度過，每個人都需要選擇一個好的枕頭在睡眠時支撐自己的頸椎。一個好的枕頭可以預防并改善頸椎病，而一個不适合自己的枕頭會加重頸椎的負擔。

枕頭選擇不當對，頸椎危害要當心！

傳統的枕頭，将頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節束處于緊張狀态，椎動脈的通路受阻，這樣導緻睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。

過高的枕頭和過低的枕頭都會對頸椎造成不良影響。

頸椎病睡眠健康高血壓心血管疾病

過高的枕頭頸椎後方的軟組織就會拉長不穩定，甚至後方間盤突出。

過低的枕頭在翻身側卧的時候也會造成頸椎的韌帶間盤的拉傷。

如何選擇正确的枕頭？

（1）形狀：推薦高低枕。便捷選擇方法如下圖：

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（2）材質：推薦慢性回彈記憶枕。

我們睡着後有時會側躺，有時會平躺，不同姿勢脖子的高度不一樣。普通的枕頭，像荞麥皮枕、決明子枕，或者羽絨枕等，都沒辦法适應這種高度的改變，隻能保證一種姿勢下舒服，換個姿勢就不行了。

記憶枕可以很好地适應姿勢的變化，不管睡着了怎麼動，都不用擔心，它會“自動”填充頭、脖子、肩背與床面的空隙。現在市面上慢回彈的記憶枕比較多，良莠不齊，建議大家一定要實際去試。躺下來感覺頭、脖子、肩背部都很放松，像是懸浮着，就是最合适的枕頭。

（3）長度：長枕頭避免落枕。如果枕頭太短，左右翻身時頭就從枕頭上掉下來了，非常容易落枕。所以建議大家選個比較長的枕頭，保證自己睡覺時左右翻身頭都能在枕頭上。

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溫馨提醒：頸椎病人床墊不是越硬越好!

在枕頭之外，很多老年人都有一個錯誤的觀念，覺得越硬的床墊對于頸椎病的病人越好。其實床墊應該選擇軟硬适中，一般最好選擇形變在5cm的床墊，既有一定的舒适性，又可以防止皮膚壓紅。

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