腳崴了怎麼處理?不要動,休息(R-REST)也就是不要用受傷的腳行走和用力,更不要轉動踝關節,這樣可能會導緻受傷部分的骨頭和韌帶的錯位更加嚴重減少活動,盡量休息,今天小編就來聊一聊關于腳崴了怎麼處理?接下來我們就一起去研究一下吧!
不要動,休息(R-REST)
也就是不要用受傷的腳行走和用力,更不要轉動踝關節,這樣可能會導緻受傷部分的骨頭和韌帶的錯位更加嚴重。減少活動,盡量休息。
冰敷(I-ICE)
把冰塊和水按照1:1的比例放進塑料袋,在受傷部位上鋪一塊毛巾,再把冰袋放上去,這樣,冰袋可以充分的和關節周圍接觸。每隔2~3小時進行一次冰敷,每次冰敷時長控制在15~20分鐘。
加壓包紮(C-COMPRESSION)
可以使用彈力繃帶(或家裡能找到的繩子或家裡的浴巾包裹)進行加壓包紮,有助于消腫。
擡高(E-ELEVATION)
建議休息時将腿擡高,最好超過髋關節,這種方法也有助于消腫。
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