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老年人骨關節炎能吃什麼

健康更新时间:2024-12-21 10:07:07

老年人骨關節炎能吃什麼?春季養生，是指在春季通過各種方法增強體質、預防疾病，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的春季養生在日常生活中要多吃什麼呢？春季養生要多吃綠葉蔬菜、粗糧、水果或果汁、茉莉花茶或綠茶，下面我們就來說一說關于老年人骨關節炎能吃什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

老年人骨關節炎能吃什麼

春季養生，是指在春季通過各種方法增強體質、預防疾病，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。春季養生在日常生活中要多吃什麼呢？春季養生要多吃綠葉蔬菜、粗糧、水果或果汁、茉莉花茶或綠茶

春季常吃6種食物更養生

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油(油食品)菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、荞麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體内毒物不會久滞腸道。粗糧中含有許多細糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃内環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

春天到來，氣溫忽高忽低，是一些疾病的高發季節。骨性關節炎也是最常見的疾病之一，特别是老年人，不能放松大意，更要做好春季養生保健。

骨性關節炎，首先要預防“關節周圍炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上護肩、棉馬甲等，避免風寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時候，不要把肩膀裸露在外。

其次是膝關節。膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所緻。注意對膝部的保暖，春季早上涼，鍛煉前，可以先活動膝關節兩分鐘，使膝關節得到放松。大風天氣避免外出，以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家裡進行關節鍛煉。仰卧躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿上擡，慢慢地增加角度。

總之，“保暖”二字，要貫穿老年人早春全程。飲食上，建議高齡老人應多吃富含蛋白質和維生素D的食物，或在醫生指導下，适量服用一些補鈣保健品，陽光好的天氣，多做“日光浴”。每次鍛煉前，充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議戴好護膝，穿長襪，保護關節。

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