舞蹈爵士舞零基礎入門-tft每日頭條

舞蹈爵士舞零基礎入門

生活更新时间:2025-02-24 19:02:50

舞蹈爵士舞零基礎入門（想輕松學好爵士舞）1

一、柔軟度

如果要把爵士舞跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感。在進行暖身的伸展動作必須留意，不适宜在身體肌肉未完全暖身前用彈振形式來做伸展，這樣做容易拉傷肌肉。用靜态方式伸展較安全，不過也較需要耐性。

柔軟度的練習動作之幅度達到肌肉有拉緊的感覺即可，動作（角度）維持的時間可由10-40秒不等。

舞蹈爵士舞零基礎入門（想輕松學好爵士舞）2

二、身體組合

大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，軀體呈現出明顯的肌肉條紋，因而在他們舞動時動作有勁，有力。由于舞者的脂肪量較低，所以在舒展舞蹈動作是更潇灑、輕盈。

舞蹈爵士舞零基礎入門（想輕松學好爵士舞）3

三、協調性

協調性在爵士舞中非常重要，在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同的節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。初學者需要先把身體不同部位的動作分開練習到熟悉，再配合其他動作連貫起來，能獲得較好的效果~

舞蹈爵士舞零基礎入門（想輕松學好爵士舞）4

四、靈巧度

爵士舞中常利用不同方向與不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，這就需要舞者的動作要靈巧純熟，轉向的時候角度準确迅速。

舞蹈爵士舞零基礎入門（想輕松學好爵士舞）5

五、平衡力

舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，還需要借助目光去做定位，協助轉身時得以平衡。

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