減肥，很多小夥伴都知道飲食很重要，需要控制飲食，要吃減脂餐。但是。很多小夥伴就有一個疑問，為什麼同樣是吃減脂餐，人家越吃身材越好，自己就越吃越胖，其實，就是因為你的減脂餐做錯了這4個點，才讓越吃越胖，今天大鵬就來總結一下減脂餐的4大注意點！
1.不吃主食減脂期間最大的誤區就是減肥不能吃主食，很多人就用沙拉當正餐減肥，以為這樣都能瘦，或者說吃很少的主食，一小把玉米、藜麥就算了。但是，其實這樣碳水化合攝入不足，會讓我們的身體營養不足，這個時候你越減就越易反彈，反彈後又更難減，所以減肥一定要吃主食！
很多小夥伴喜歡吃土豆、蓮藕、菱角和鐵棍山藥，以為這些是蔬菜，可以多吃。但是其實這些根莖類的食物的碳水化合物含量高，是主食來的，很多小夥伴以為這些是青菜，再加上雜糧飯，讓每天的主食直接過多，青菜不夠，減脂效果就自然打折。
很多小夥伴減肥就吃沙拉，加一大堆沙拉醬，但是，要知道這些沙拉醬、千島醬、蛋黃醬、芝麻醬，哪怕是放了一勺，升糖指數都是超級高，也是很多人減肥失敗的一個原因，就是太過小看醬料的威力，很多醬料其實是減肥人不能吃的。其實，減脂餐做法簡簡單單就夠了，醬油、醋、食鹽就是很好的調味料選擇。
減肥的過程裡面還有一個誤區，就是很多小夥伴以為減肥不能吃肉，但是其實越是想要減肥成功就越要吃肉，因為如果你不吃肉，在減肥的過程裡面，肌肉就很容易流失，讓你的減肥變成緩慢，所以想要減肥成功真的要把肉吃起來，雞肉、魚肉、牛肉各種肉都吃起來。
想要減肥成功，減脂餐也是大有講究，不是一味的水煮菜就能瘦下來的，必須堅持高蛋白，高膳食纖維，低升糖指數，優質脂肪，這樣規律起來，調整我們内分泌，讓我們知道飽餓，不是控制吃進去的量，節食，而是控制吃進去的東西盡量少在我們身體裡面轉為脂肪，也隻有這樣，我們才能每天吃得飽飽的都能瘦下來，跟着我減肥的小夥伴就都是這樣減肥成功的！
記住減肥是飲食，運動，睡眠，情緒四管齊下的一個調整，飲食決定方向，運動決定效率，睡眠決定下限，情緒決定上限，四個點都做到有70分，你就能收獲完美身材，你想要的馬甲線腹肌都會有，單單做好某一點，你會很難堅持，效果也不好。
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